ホットヨガに通って早5か月が経ちました。長年、更年期障害に悩みクリニックで治療も受けていたのですが、ただただ健康になりたいという一心でホットヨガを始めました。
ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温です。サウナのような高温な室温でヨガをするのがホットヨガです。
ホットヨガを継続することで変わったなと思うことを列記してみます。週2、3回通っての感想です。あくまでも私の個人的な感想です。参考にしていただければ幸いです。
ホットヨガの効果
熟睡できます
ヨガ効果で爆睡の記事に詳細は書いていますが、ホットヨガのレッスンを受けた日は本当によく眠れます。
血流が良くなり、発汗することで新陳代謝が高まります
疲れにくい身体になった気がします。
浮腫みが軽減されます
これは、体験した人しかわからないかもしれません。私は本来、本当に膝から下が浮腫みやすいのですが、ヨガレッスンを受けるとすっきりします。びっくりです。
肩こりが軽減されます
凝り固った肩も肩甲骨を動かすことで軽減されるようです。整体やカイロ、マッサージに通う回数がぐんと減りました。というか、マッサージに行きたいと思うことが少なくなりました。(^_^)v
おすすめコラム肩こり改善にホットヨガ！ 
リラックスすることができます
また、ストレッチとレッスン中に絶え間なく流れる音楽によって、かなりリラックスできます。先生が「吐息と一緒に嫌なことはすべて吐き出してください」とよく言われます。本当にそれができればいいのですが、私の場合は嫌なことが多すぎて1時間では足りません(^^ゞ
汗をかくことでストレス解消になります
とにかく爽快です。爽快って、こんな感じだったと思いださせてくれます。
おすすめコラムストレス解消とホットヨガ 
血液やリンパの流れが良くなるようです
合わせて水素水を飲むと、よりアップするようです。水素水を飲むと、とにかくたくさんのおしっこが出ます。
姿勢が良くなります
レッスン中に先生の指示で姿勢を正すのですが、まっすぐ立つって、こんなに難しかったっけ？と思うほどです。前と左右が一面の鏡になっていて、嫌でも自分の姿を見ることになります。
お通じが良くなります
ねじりのポーズや三角のポーズ、ガス抜きのポーズは、どのクラスでもよく行うのですが、最近、快便の日が多くなりました。レッスンの途中で腸が動き出すのがわかります。
体脂肪が落ちます
これまでは24％～25%を維持していたのですが、最近は21%～22%台です。
集中力を高めることができます
呼吸や瞑想、バランスのポーズで集中力を高めることができるようです。いくつになっても集中力は大事です。
身体が柔軟になります
柔軟性を高めるポーズはた～くさんありますからね。特に肩甲骨です。肩甲骨がほぐれて柔らかくなると肩こりは解消できるようです。五十肩の治療のため時々通っている整体院の先生から、「最近、肩甲骨周りが柔らかくなりましたねぇ。」と言われ嬉しかったです。身体が柔らかくなると、怪我も少なくなるそうです。
化粧のりが良くなります
なんだかファンデーションののりが良くなったような気がするんですよ。パウダールームで漏れ聞こえる若い子たちのおしゃべりの中にもありましたよ。
おすすめコラムホットヨガとニキビ改善 
岩盤浴で汗をかけるようになります
以前は岩盤浴に行っても汗をかかないということが多かったのですが、最近はびっくりするほど汗をかきます。汗をかきやすくなったのでしょうね。これもホットヨガのおかげではないでしょうか。
ホットヨガの効果について列記しましたが、すべては繋がってるのかもしれませんね。
おすすめコラムホットヨガの効果とは 
ヨガとダイエット
ダイエットについては、私の場合はまだ効果がありません。残念ながら体重は少し増えてしまいました。(^^ゞといっても1キロぐらいです。
おすすめコラム短期ダイエットにはホットヨガを！
そもそも、私の場合は健康になることが目的なので体重はそれほど気にしてません。でも、でも、本音は3キロほど痩せたいです！
東京でヨガ教室へ行っていたときは、むっちむっちのインストラクターの先生もいらっしゃったので、自分なりに「ヨガではダイエットはできないんだなぁ。」と思っていました。
今、通っているヨガ教室では、むちむちの先生に出会っていません。みなさん、素晴らしい体型です。目標にしたい体型の先生ばかりです。
太った原因は、おそらく食事だと思います。現在は、まったく食事制限はしていません。
ホットヨガのレッスンを受けるときは、前後2時間は食事をしないようにしたほうがいいとのこと。
ヨガによって、新陳代謝が良くなり栄養の吸収も良くなるそうです。
だから、ダイエットを目的にするならば、食事にも気をつけなければなりませんね。
おやつを止めたら、一か月で2キロ痩せました！
-
-
1か月おやつ（間食）を抜いたら2キロ痩せた♪体重推移グラフを公開します！
1か月、おやつ抜きダイエットに挑戦してみました。毎日、朝と夜 体重計にのって測定しました。また、できるかぎりヨガ教室へ通って、代謝アップにもこころがけました。たったこれだけですが、1か月で2キロ痩せることができました♪ 毎日、体重計に乗ることは、ダイエットの基本なんですね！
続きを見る
追記楽しくホットヨガを継続していたのですが、不整脈をきっかけに常温ヨガに切り替えました。
-
-
不整脈は夏こそ注意して！原因は脱水だったかもしれない
心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。
続きを見る
-
-
ホットヨガから常温ヨガへ変えた理由は…
ホットヨガから常温ヨガへ変えました。変えた理由は、脱水による不整脈を起こしたからです。不整脈の原因のすべてがホットヨガにあるのは思っていませんが、要因の一つかもしれないという思いからです。
続きを見る
ホットヨガと常温ヨガの違いについては、以下の記事に記しています。
-
-
［ホットヨガ］と［常温ヨガ］の違い！体験した私が感じた10の比較
ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。
続きを見る