股関節を柔軟にするヨガのポーズが痩せやすい体を作ると言われる理由

ヨガをすると痩せるの？と問われることがあります。

ダイエットにヨガが最適かどうかは分かりませんが代謝を上げることによって、痩せやすい体になるという言い方は合っていると思います。

それを少し解説してみたいと思います。

プロップス（補助ツール）をつかったほぐし

まず、ローラーを使って背面、脇、首周りなどをほぐしていきます。かなり長い時間コロコロします。気持ちいいと感じる箇所と、痛いと思う箇所があります。痛いと思う箇所はゆっくり丁寧にほぐします。

身体全体をコロコロするのは嫌いではないですが、このローラーは効き目が強いような気がします。

あくまでも個人的な意見ですが、私はどちらかと言うと、テニスボールを使ってほぐす方が好きです。

あまり一気にほぐし過ぎると、翌日に怠くなったりすることがあります。ほどほどが一番なのですが、その「ほどほど」という感覚も難しいですね。一生懸命やり過ぎでもいけないようです。

インストラクターの先生が言われるように、その日の体調によって加減しながら行うのが一番いいのでしょうね。

やさしい鳩のポーズ

股関節を柔軟にする代表的なヨガポーズ、やさしい鳩のポーズ（眠った鳩のポーズ）と、片脚を伸ばした鳩のポーズを紹介します。

やさしい鳩のポーズの進め方

やさしい鳩のポーズや、片脚を伸ばした鳩のポーズは、股関節を柔軟にします。お尻の筋肉も気持ちよく伸ばすことができます。

股関節が柔軟になると痩せやすい体になる理由

ヨガのポーズには、上記のような股関節を柔軟にするポーズが多いです。股関節が柔軟になると、以下のような流れで痩せやすい体を作ることができるということなんですね。

年齢とともに血流も悪くなり代謝も落ちてしまいます。ヨガを継続して、健康的な生活を維持したいですね。