アドセンスリンクユニット

ホットヨガレッスン レッスン内容他

レッスンの途中できつくなったら【チャイルドポーズ】でお休み

投稿日:2016年12月30日 更新日:

CALDO中洲 のホットヨガのレッスンの始めには、いつもインストラクターの先生のお話が少しあります。

どのクラスでも、どの先生でも下のように言われます。

ヨガの先生
途中で息苦しくなったり、きつくなったりしたら、チャイルドポーズでお休みしてくださいね。途中で退室して外の空気を吸ってもいいですからね。

レッスンの途中に、たとえばポーズの一連の流れの終わりなどにチャイルドポーズを取り入れられる先生がほとんどですが、それ以外でも、「自分の体調に合わせて、自分のペースで休憩を入れていいですよ。」と言う事なんです。

チャイルドポーズ

チャイルドポーズとは、下のようなポーズです。子供のポーズとか、野うさぎのポーズとも呼ばれているようですね。

正座をして、両手を膝の前方の床に付けて、息を吐きながら上体を前へゆっくり倒していきます。おでこは床につけます。両足の親指は重ねないようにします。

全身の力を抜いて脱力します。

チャイルドポーズ

出典:Yoga Share

全身の力をふ~っと抜いて、お休みします。

ヨガでは筋肉の緊張と弛緩を交互に行うのですが、緊張した筋肉を緩めてあげるために、チャイルドポーズをします。

レッスン途中のチャイルドポーズは、大好きです。私の場合、まだレッスン中に自分だけチャイルドポーズをしたことはないです。

というのも、先生の指示によるチャイルドポーズで十分小休止できているからです。

先生も上手にチャイルドポーズを組み込まれています。

チャイルドポーズのときに声をかけてくれる先生もいます。

ヨガの先生
腰をゆらゆらしてもいいですよ。

チャイルドポーズは、すごくリラックスできるポーズです。

 

顔を下に向けた英雄座

チャイルドポーズに似ていますが、チャイルドポーズから両手を前へ前へと伸ばします。すると、脇が気持ちよく伸びていくのを感じられると思います。クラスによっては、このポーズも取り入れられていることがあります。

ポーズ名はYoga Shareでは、顔を下に向けた英雄座となっていますが、チャイルドポーズともいうようです。普段使っていないところを意識して伸ばすだけで、とってもスッキリします。それが、ヨガなんですね。

顔を下に向けた英雄座

出典:Yoga Share

そして、正座に戻るときは、まず両手を顔の横に置いて、頭が最後になるようにゆっくりゆっくり上体を起こしていきます。

これは、とっても大事なことらしいです。急な動きをすると、くらっとしてしまうことがあるから気を付けるように言われます。なるほど!ですね。インストラクターの先生の言われることは、素直に聞くようにしています。

ビギナーの場合はインストラクターの先生が言われることをよく聞いて、見様見真似でポージングしていくことだと思います。

目を閉じることも強制されません、安楽座ができなくてもOK、自分が楽になれる格好で良いと言われます。

身体が硬い方も、どうぞ安心して体験してみてください。

\ 超お得♪ 体験当日入会キャンペーン中 /
リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

続きを見る

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

関連コンテンツ_PC

おすすめ記事と広告

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

-ホットヨガレッスン レッスン内容他

Copyright© ヨガと更年期 , 2018 All Rights Reserved.