いつの間にか［お魚のポーズ］が楽にできるようになっていた！

ヨガ教室へ通うようになって、初めてお魚のポーズを体験したときは、「なに？どうやるの？」って感じでした。見よう見まねでやり方はすぐ分かったのですが、首を伸ばしてマットにつけるなんてできませんでした。

［お魚のポーズ］は首に注意！胸を開くことができるポーズ

お魚のポーズは、マットに仰向けになって手の平は床に向けてお尻の下へ置き、胸を上げて、そして首を床へ伸ばしていくポーズです。私は、左の首が痛くて後ろへ倒すことができません。首を痛めている人は、要注意のポーズです。

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ところが、最近、このお魚のポーズが楽にできるようになっていることに気がつきました。

お魚のポーズは、胸を開くポーズとしても有名ですが、実際　行ってみると、首の前の筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。

首の前を伸ばすと、甲状腺ホルモンを刺激することができるので、体調を整える効果があります。

お魚のポーズ

お魚のポーズは、レッスンのプログラムに頻繁に取り入れられているポーズではありません。クラスによって、時々、取り入れられているような状態です。

たまにお魚のポーズに出会うと、首が「痛っ！」となるのが怖くて、恐るおそる首を伸ばしたり、または首を持ち上げることは避けていました。

初めてリラクゼーションヨガのクラスに参加した時のことです。

でも、挑戦してみようと思って、ゆっくりゆっくり首を伸ばしていったのですが、痛くないんですね。

できた！と分かったときは自分でも驚いてしまいました。

このクラスの先生は、お魚のポーズの前に必ず言ってくれます。この一言って、嬉しいですね。

このクラスに参加するようになって、お魚のポーズを毎週行うようになったのですが、毎回、できます。毎回、痛くないです。

ヨガは体調によってポーズが楽にできたり、できなかったりするので、お魚のポーズもドキドキすることはありましたが、今はまったく不安がないです。(^-^)

決して綺麗な完成形のポーズではないと思います。でも、できなかったことができるようになったことは間違いないです。

いつの間にかできるようになっていたんです。ものすご～く嬉しいです。

お魚のポーズの進め方

このポーズの効果は、幅広いです。

胸を開くポーズとしても有名ですが、実際、行ってみると、首の前の筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。首の前を伸ばすのは、あまり他のポーズにはない気がします。

首の前を伸ばすと、甲状腺ホルモンを刺激することができます。甲状腺ホルモンは、多すぎても少なくても不調の原因となることが知られています。

甲状腺周りの筋肉を柔らかくすることで、血液やリンパの流れが良くなり、特に女性は、生理痛などの不快な症状を和らげることができます。

また、呼吸器系の機能改善や向上にも効果があると言われています。

注意首に負荷がかかることは間違いないので、ゆっくりゆっくり行ってみて少しでも違和感があれば、止めておいたほうがいいです。

できるようになると、胸を開いて、首の前も伸ばせて、本当に気持ちイイポーズです。

アロマスプレー

このクラスでは、レッスンの前に先生が手首にアロマを塗ってくれます。そのアロマの香りを胸いっぱいに吸いながら、深い呼吸を行います。

この時のアロマの香りが、とても好きです。

このいい香りのアロマが欲しくて、ショップへ寄ってみると、アウトドア用のボディスプレーが店頭に並べられていました。

サンプルでシュッと吹きかけてみると、「あっ、この香りだ！」と。求めていた香りに出会うことができました。

虫よけのスプレーに使用されているのは、シトロネラというアロマでした。虫よけの効果もあるんですね！

とても爽やかな香りです。速攻、買い求めました。外出時はもちろんですが、花壇のお手入れの時にも重宝しています。