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kansuke
これまで右の五十肩に始まり、更年期障害、左の五十肩を経て今に至ります。不調続きの身体をどうにかしたい!前向きに生活できるようになりたいという想いでヨガを始めました。
更年期はヨガで楽しく
2016/09/03 -ヨガについて
ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温です。サウナのような高温な室温でヨガをするのがホットヨガです。ホットヨガを継続することで変わったなと思うことを列記してみます。週2、3回通っての感想です。あくまでも私の個人的な感想です。参考にしていただければ幸いです。
2016/08/30 -ホットヨガレッスン
「ピラティスヨガ」には参加してことがあって、同じような内容かなと安易に考えたのが間違いでした。「ピラティスヨガ」のクラスと「ピラティス」のクラスは、まったく別物です。ピラティスのクラスは、本当に体幹を鍛えたいとか、ダイエット目的の人にはお勧めです。
2016/08/10 -ホットヨガレッスン
三日月のポーズというのががあるのですが、手を上げたとき、手のひらを合わせると肩が辛いんですね。「つらい方は、開いていいですよー。」と言われて、両腕を肩幅に開くと楽になりました。ちょっとしたことで、楽になったり苦しくなったり本当にヨガって不思議です。
2016/08/08 -ホットヨガレッスン
下を向いた犬のポーズのとき、先生に姿勢をアシストされたのですが、本当にこのポーズは簡単そうで簡単にはいきません。背中を伸ばしたまま、かかとを床につけようとすると、ふくらはぎにビリビリきます。このポーズは、疲労回復や、肩こり解消、血行促進など多くの効果が期待できます。
2016/08/05 -ホットヨガレッスン
レッスン最後のシャバアーサナの時に、鼾をかいて寝てしまったようです。間違いなく眠ってました。ほんの一時なのに、なぜか深く眠ったような感じがします。不思議ですね。睡眠は時間より、質なのかもしれないです。ヨガの後は、ストンと眠りに落ちてしまいます。
2016/07/28 -更年期障害の治療
先週あたりから体調が悪く、とうとう病院へ行ってきました。診察の結果は、更年期治療を勝手にスパッと止めてしまったので、その反動でしょうということでした。また、治療を開始することになりました。今度こそ、しっかり治していこうと思います。
2016/07/28 -ホットヨガレッスン
ホットヨガは、暖かい部屋の中でじっくり筋肉をほぐすので、より柔らかくなるのはしごく自然なことなのです。きっと筋肉も喜んでいるはずです。ホットヨガは体が硬い人でも大丈夫です。明日、マッサージに行こうかなぁと思ってる方は、マッサージよりホットヨガでほぐしませんか?
2016/07/22 -ホットヨガレッスン
レッスンの最後は、どのクラスでもシャバアーサナというポーズでお休みするのですが、この最後のポーズは、本当に気持ちイイです。全身の力を抜いてお休みします。たった5分間でも、夜の1時間の睡眠と同じくらいの効果があるそうです。まさに急速充電です。
2016/07/19 -ホットヨガレッスン
ヨガのバランスのポーズって、本当に苦手です。でも、その苦手なバランスのポーズも継続していると必ずできるようになります。健康器具を購入しても続きませんが、ヨガなら継続できます。これまでできなかったポーズができるようになると、なお楽しくなります。
2016/07/14 -ホットヨガレッスン
四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。私は右肩も左肩も経験しています。今、ホットヨガをやっていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。
2016/07/14 -ヨガについて
汗を流してスッキリしたいと思った時、ホットヨガはお勧めですが、そのレッスンを受ける時、4つのことを考えておくとより効果的です。レッスン開始前の入室、高い室温の選択、ハイレベルなレッスンの選択、水分補給です。
2016/06/26 -更年期障害の症状
膝から下が夕方にはパンパンになります。酷いときは、手先も浮腫みます。この浮腫みは、3人目を出産した後から、ひどくなったような気がします。また、40歳前には右足静脈瘤の手術をしています。瘤はとれましたが、浮腫みは治りませんでした。日常的にむくんでいます。
2016/06/19 -ホットヨガレッスン
ヨガは、毎日行っても良いと言われます。筋トレではないので、筋力を休ませる必要がないからです。でも、ホットヨガは、通常のヨガに比べると相当な運動量がありますから、人によってはくたびれてしまいます。
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