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ホットヨガレッスン デトックスヴィンヤサヨガ

四十肩・五十肩は死ぬほど辛い!発症前にホットヨガで予防してほしい

投稿日:2016年7月14日 更新日:

はじめてホットヨガ【カルド中洲】の上級クラスに挑戦しました。デトックスヴィンヤサヨガというクラスです。

ちょっとだけ勇気をだして参加してみました。

クラス内容

呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、血液やリンパの流れを促してインナーマッスルも鍛えていくクラス。

参加者は少なかったですが、十分に楽しめました。汗もいっぱい流しましたし、終わったあとは超爽快>です。

爽快

初めてのポーズもありましたが、どうにかついていけました。苦手なバランスのポーズがなかったので良かったのかもしれません。

鷲(わし)のポーズ

右肩と左肩の動きの違いは相変わらずですが。(左肩は五十肩になって完治まで85%程度)でも、一つだけ嬉しい発見が。

それは、右手と左手を下の絵のようにクロスして組むのですが、前より組めるようになっています。嬉しいです♪

画像は、一本足の鷲(わし)のポーズと呼ばれるものですが、

ワシのポーズ

今日のレッスンでは、一本足の鷲のポーズではなく、座ったまま両手をクロスして上下に動かすことをやりました。

これは、わしの腕で行う達人のポーズや、座位の鷲のポーズと呼ばれています。

座位の鷲のポーズ

出典:ヨガ:ポーズとクラス

これも右と左では、まったく違います。

それでも五十肩の痛みで打ちひしがれていた頃に比べると、よくぞここまで回復したと思うのです。

人間の治癒力って凄いです。いつか先生のように綺麗に組めるようになりたいと思っています。

一本足の鷲のポーズの主な効果

  • 集中力の強化
  • 二の腕の引き締め
  • 肩こりの緩和
  • 足首の強化

おすすめコラム鷲のポーズの正しいやり方と効果

肩甲骨は大事

上手に組めないのは肩甲骨が硬くなってしまっているんでしょうね。

体調が悪くなってから、整体や病院の先生とお話しする機会が多くなったのですが、肩甲骨って本当に大事なんですね。

四十肩や五十肩は、肩関節周りの筋肉が固まって、肩甲骨の可動域が狭くなってしまうのが原因だそうです。

肩甲骨

昔は、タオルを肩幅の長さにしてぐるっと前後に回すことが出来ていたのに…。

いつの間にか硬くなってしまって、今じゃ両腕をまっすぐ上げるのさえままならないのですからね。(;´д`)トホホ

ホットヨガ【カルド中洲】デトックスヴィンヤサヨガは、室温も一番高いホットクラスで、レベルも★★★で中・上級者、60分なので汗も最高潮です。

ホットクラスで困るのは、床に落ちた自分の汗で滑りそうになるんですね。おっとっと!って感じです。タオルで床を拭きながらのレッスンです。

夏は冷たい飲み物を取ることが多く、案外、体は冷えているとか。

夏こそ、ホットヨガがいいのかもしれません。

五十肩、四十肩にならないために

四十肩、五十肩を経験されている方なら、その痛みはよくご存知だと思いますが、辛いですよね。

ある日、突然やってきますからね。私は右肩も左肩も経験しています。肩関節周囲炎、英語では、フローズンショルダーと呼ばれています

右肩こり
右五十肩はある日突然やってきた!切って捨ててしまいたいほど痛い

突然、右腕が上がらなくなりました。ブラジャーを留めることができないのです。腕を上げられないことで日常の生活に支障がでます。服を脱ぐのも着るのも痛い、時間がかかる。ビンやペットボトルの蓋も開けられなくなりました。五十肩が治るのに3年ほど要しました。

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左肩こり
左五十肩と頚椎症で肩も上がらないし首も回らない

まさか、また五十肩を発症するとは!右の五十肩で苦しんで、やっと解放されていたのに、左肩も発症するなんて!ショックでした。症状から すぐに五十肩だと判断できました。2度目ですからね。そして、月日が経てば治るんだという確証もありました。

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今、ホットヨガに通っていて思うのは、もっと早くにやっておけばよかったなと。

そうしたら、あれほど苦しまずに済んだかもしれないと思うのです。

おすすめコラム肩こり改善にホットヨガ!

発症してから治療するより、その前に予防しなくちゃいけないんですよ。

分かっていても、実行するとなると躊躇してしまうことってよくありますが、なぜ、あの時一歩踏み出しておかなかったのだろうと後悔するより、今、始めるべきです。

今、自分の身体を自分でチェックしてみてください。

どこか硬くなっているところはないですか?鷲のポーズはできますか?

今のうちにほぐしておいたほうがいいですよ。私のようにならないために。

自分の身体は自分の意志で変えることができます。

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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執筆者/はま

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