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ホットヨガレッスン ハタヨガ

ヨガは体が硬い人ほど気持ちいい、ホットヨガなら筋肉もほぐれやすい

投稿日:2016年7月28日 更新日:

何もしなくても汗がでるほど暑い日が続いてますが、爽快な気分を味わいたくって今日もホットヨガへ行ってきました。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

レッスンスタジオには一番乗りでした。ここ最近頭痛が続いていて少し辛かったのですが、ヨガレッスンを終わったあとの爽快さが大好きで今日も頑張りました。

今日は、普段より参加者は少なかったですね。でも今日も体験者の方が参加されていて、どんどん申し込み者は増えているんでしょうね。

ホットヨガ【カルド中洲】ハタヨガは、運動レベルは初級・中級者向け、室温は中、60分のクラスです。

このクラスでは室内が暗くなりません。ほかのクラスは、少し暗いのですが。

たいていは、レッスン開始は呼吸法から始まるのですが、今日はマット(バスタオル)に寝ることから始まりました。ちょっと違うだけで、ドキドキワクワクします。

参加者も少なかったので、先生からの直接指導が何回もありました。けっして厳しくはないですよ。

でも、ほんのちょっと腰を引っ張られたり、体の向きを少し変えられるだけでイテテとなります。

自分だけでは、本当にわからないものですねぇ。

ヨガは、体が硬い人ほど効き目がある

ヨガは、体が硬い人ほど、効き目があるとのことです。

おすすめコラムホットヨガは体が固くてもできるの?

きっと、私のようなもののほうが、スッキリ感を味わうことが出来るのかもしれませんね。

私、自分では体は柔らかい方だと自負してたんですよ。中学では体操部でしたし、普通の人より柔軟性だけはあると思っていたのです。

リズム感や腹筋は無いにしても柔軟性はあると思っていたんですよ。

が、ヨガへ行ってみると「私の体って、なぜこんなに固まってたの?」と驚いてしまいました。

いつのまに、こんなに硬い筋肉になってしまったのでしょう?!

ヨガをすると、ガチガチに強張った筋肉が、ストレッチされて気持ちよく感じるのでしょうね。

また、暖かい部屋なので、筋肉がほぐれやすいのだと思います。

実際、お風呂上りのほうが体は柔らかく感じますよね。

ホットヨガは、暖かい部屋の中でじっくり筋肉をほぐすので、より柔らかくなるのはしごく自然なことなのです。

きっと、今、私の筋肉たちは喜んでいるはずです。筋肉

ホットヨガは体が硬い人でも大丈夫です。

明日、マッサージに行こうかなぁと思ってる方は、マッサージよりホットヨガでほぐしませんか?

まずは、体験レッスンを受けてみてください。

ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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前屈

私は、下の画像のように足の裏まで手を伸ばして前へ倒すことができます。

でも、先生から脇を上に引っ張っぱられてポーズのアシストをされると「キクーッ!!」のです。太ももの裏から膝裏までがびりびりします。電気が走ったようになります。

本当にちょっと、ちょっとだけアシストしてもらうだけで全然違います。

自宅で一人でやっていると、こういうことは絶対ないですよね。やはり、教室で習っているからこそ、アシストしてもらえるのです。

前屈

出典:YogaShare

前屈の主な効果

  • 腹部の内臓機能を高める
  • 気持ちを落ち着かせる
  • 疲労回復

連座座の膝立ちのポーズ

初めてのポーズもありました。蓮華座(れんげざ)を深く組むポーズです。

できるかなぁ~と不安でしたが、できました!膝で立つこともできました!

蓮華座の膝立ち

だけど、胸を床についてポーズをとった後、膝立ちになるとき膝で立つことができませんでした。おっとっとと組んだ足を崩してしまいました。(^^ゞ

いいんです、いいんです、できるところまででいいんですから。

ヨガの脚の組み方(座り方)については、以下の記事で紹介しています。

ヨガの座り方(安楽座・金剛座・吉祥座・蓮華座)の違いは足の組み方

ヨガとストレッチの一番の違いは、呼吸です。ヨガでは、吸う息、吐く息に合わせてポーズを行います。最初は慣れないかもしれませんが、次第にできるようになります。呼吸に合わせず、呼吸を止めてしまうようであれば、ヨガの効果が半減すると言われています。

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今日は、初めてのレッスンの流れで、とっても新鮮でした。先生も参加者が飽きてしまわないように工夫されているのでしょうね。

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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