ホットヨガレッスン ハタヨガ

ヨガは体が硬い人ほど気持ちいい、ホットヨガなら筋肉もほぐれやすい

投稿日:2016年7月28日 更新日:

何もしなくても汗がでるほど暑い日が続いてますが、爽快な気分を味わいたくって今日もホットヨガへ行ってきました。

クラス内容

「ハ」は太陽、吸う息などを意味し、「タ」は月、吐く息などえお意味する。動きと呼吸を合わせてこの2つのエネルギーのバランスをとり調和させていくクラス

レッスンスタジオには一番乗りでした。ここ最近頭痛が続いていて少し辛かったのですが、ヨガレッスンを終わったあとの爽快さが大好きで今日も頑張りました。

今日は、普段より参加者は少なかったですね。でも今日も体験者の方が参加されていて、どんどん申し込み者は増えているんでしょうね。

CALDO中洲 のハタヨガは、運動レベルは初級・中級者向け、室温は中、60分のクラスです。このクラスでは室内が暗くなりません。ほかのクラスは、少し暗いのですが。

たいていは、レッスン開始は呼吸法から始まるのですが、今日はマット(バスタオル)に寝ることから始まりました。ちょっと違うだけで、ドキドキワクワクします。

参加者も少なかったので、先生からの直接指導が何回もありました。けっして厳しくはないですよ。

でも、ほんのちょっと腰を引っ張られたり、体の向きを少し変えられるだけでイテテとなります。

自分だけでは、本当にわからないものですねぇ。

前屈

私は、下の画像のように足の裏まで手を伸ばして前へ倒すことができます。

でも、先生から脇を上に引っ張っぱられてポーズのアシストをされると「キクーーーっ!!」のです。太ももの裏から膝裏までがびりびりします。電気が走ったようになります。

本当にちょっと、ちょっとだけアシストしてもらうだけで全然違います。

自宅で一人でやっていると、こういうことは絶対ないですよね。やっぱり、教室で習っているからこそ、アシストしてもらえるのです。

前屈

出典:Yoga Share

連座座の膝立ちのポーズ

初めてのポーズもありました。蓮華座(れんげざ)を深く組むポーズです。

できるかなぁ~と不安でしたが、できました!膝で立つこともできました!
蓮華座の膝立ち

だけど、胸を床についてポーズをとった後、膝立ちになるとき膝で立つことができませんでした。おっとっとと組んだ足を崩してしまいました。(^^ゞ

いいんです、いいんです、できるところまででいいんですから。

今日は、初めてのレッスンの流れで、とっても新鮮でした。先生も参加者が飽きてしまわないように工夫されているのでしょうね。

ヨガは、体が硬い人ほど効き目がある

ヨガは、体が硬い人ほど、効き目があると聞いたことがあります。

きっと、私のようなもののほうが、スッキリ感を味わうことが出来るのかもしれませんね。

私、自分では体は柔らかい方だと自負してたんですよ。中学では体操部でしたし、普通の人より柔軟性だけはあると思っていたのです。

リズム感や腹筋は無いにしても柔軟性はあると思っていたんですよ。

が、ヨガへ行ってみると「私の体って、なぜこんなに固まってたの?」と驚いてしまいました。

いつのまに、こんなに硬い筋肉になってしまったのでしょう?!

ヨガをすると、ガチガチに強張った筋肉が、ストレッチされて気持ちよく感じるのでしょうね。

また、暖かい部屋なので、筋肉がほぐれやすいのだと思います。

実際、お風呂上りのほうが体は柔らかく感じますよね。

ホットヨガは、暖かい部屋の中でじっくり筋肉をほぐすので、より柔らかくなるのはしごく自然なことなのです。

きっと、今、私の筋肉たちは喜んでいるはずです。筋肉

ホットヨガは体が硬い人でも大丈夫です。

明日、マッサージに行こうかなぁと思ってる方は、マッサージよりホットヨガでほぐしませんか?

まずは、体験レッスンを受けてみてください。

\ 超お得♪ 体験当日入会キャンペーン中 /
リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

続きを見る

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

おすすめ記事と広告

注目記事

leepによる子宮頚部円錐切除術 1

子宮がんの検査で「精密検査要」との診断を受け、その後の検査でLEEPによる子宮頸部円錐切除術を受けました。LEEP手術はすぐに終わったのですが、手術して一週間後、大出血して今度は縫合手術を受けました。病理検査では、問題がないということで安心しました。

2

話題の【貼るサプリ】をハワイで購入してみました。ダイエットやアンチエイジングなど、バリエーションも豊富です。かぶれもなく、簡単で安心なサプリです。日本からも購入することができます。

不整脈 3

心臓のバックンバックンが治まらず、病院で検査を受けることになったのですが、どうも脱水から不整脈を引き起こしてしまったようです。夏こそ不整脈が起きる人が多いとのこと。いくら水分をとっていても、出す水分が多ければ、やはり脱水になってしまいます。

-ホットヨガレッスン ハタヨガ

Copyright© ヨガと更年期 , 2018 All Rights Reserved.