［鶴のポーズ］は両手で体重を支えるバランスのポーズ

快食、快眠、快便であれば、その日は幸せです。毎日続けばいいのですが、なかなか毎日とはいきません。

今朝は、快便だったので、気持ちよくヨガレッスンへ参加してきました。

ピラティスもハードですが、ピラティスヨガはハードというより体幹やインナーマッスルを使うポーズが多いので、私としては苦手意識が強いのかもしれません。

鶴のポーズ

鶴のポーズというのがあります。難易度は高いです。

サンスクリット語では、バカ・アーサナっていうのだそうです。覚えやすいです。サンスクリット語の「バカ」は、「鶴」のことなんですね。

両手で体重を支えながらバランスをとるポーズです。

私は、床から足を離そうとしても全くできませんでした。(^^ゞ

できなくても構いません。先生の美しいポーズを見るのも楽しみです。ヨガレッスンを受けなければ、こういうポーズを見ることもなかったと思いますから。

鶴のポーズの進め方

おすすめコラム鶴のポーズの正しいやり方と効果

そして、いつもの四つん這いのテーブルのポーズから左手右足を上げてバランスをして、上げた手足を縮めたり伸ばしたり…さすがピラティスヨガです。

この四つん這いからの流れのバリエーションが長く続きます。

ヨガをとおして、自分の呼吸や身体に集中して自身を見つめ直すことができます。

日常の生活の中に、そういう時間を持つことは大切な気がします。

自宅ではパソコンに向かっている時間も長いので、意識して身体を動かさないと、すぐ肩凝りや首凝りになってしまいます。ヨガは各部の関節や筋肉を伸ばして刺激するので、身体が本当に軽くなります。

ストレスが抜け落ちたような感じになります。