【フローヨガ】とは流れるようなポーズの連続、きついけど脂肪燃焼ができる

フローヨガは、ハタヨガなどの基本的なヨガに比べるとちょっとハードかもしれません。

1つ1つのポーズをゆっくり丁寧に行うというより、流れを重視するようなクラスです。

どちらかというと立位のポーズが多いですし、脂肪燃焼効果の高いプログラムになっていると思います。

フローという名前がつくクラス

ヨガのクラス名に「フロー」という名前がついていると、ちょっとハードかなぁ～と想像してしまいます。ポーズをゆっくり丁寧に行うというより、流れを重視するようなクラスです。

呼吸しながら複数のポーズを切れ目なく行って、流れるように動いていきます。

また、どちらかというと立位のポーズが多いですし、脂肪燃焼効果の高いプログラムになっていると思います。

以下は、フローと名がつくクラスに参加したときの記事ですが、ハードな内容だったということは想像していただけると思います。

: 【手を縛ってねじったハイランジのポーズ】は難易度が高くてできない

手を縛ってねじったハイランジは、下半身の強化はもちろんですが、肩の柔軟性を高める効果もあります。腹部をねじることで内臓機能を高めて、便秘の解消にもおすすめのポーズです。かなり難易度の高いポーズです。決して無理せず、できる範囲で行っていきましょう。
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これも個人差があって、じっくりポーズを深めるのが好きな人もいれば、次々にポーズを変えていくプログラムを好む人もいます。

ハタヨガと呼ばれるようなクラスは、ゆっくりじっくりなのですが、このクラスが楽かというと、決してそんなことはありません。

真面目にやると、「先生、まだぁ～？つらいよ～！」と叫びたくなりますから。もう少し、力を抜いて適当にポーズすればいいのかもしれませんね。

先生によっては、一生懸命やることをセーブするような言い方をされることもあります。

ヨガの先生

50%か60%ぐらいの力でポーズすればいいですからね。

この頑張り具合も、その日の体調によります。

バクティフローヨガに参加してみようと思ったのは、きっと体調が良かったからです。体を動かしたくなったんですね。

バクティフローヨガも、流れるようなポーズが多かったです。これまで、あまり経験したことがないようなプログラムだったので新鮮でした。

今日のクラスでは、ねじったハイランジの変形したポーズを続けて行いました。その中の1つのポーズです。

ねじったハイランジ

ハイランジの進め方

ダウンドッグ（下を向いた犬のポーズ）から行います。
右足を天井へ向けて伸ばした後、その足を手と手の間（右手より）におきます。後ろの足は、少し外へ向けて足裏はすべてマットにつくようにします。落ち着いたら、両手を天井へ向けながら、上体を起こします。右足の膝は、マットに直角になるようにします。
上体を右側へねじり、両手を左右に広げてキープします。
上体をゆっくり正面に向けて、両手をマットについてダウンドッグのポーズになります。
深い呼吸をして、反対の足で行います。