ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

カイロは腰じゃなくて仙骨に貼ると身体が温まります

投稿日:2017年1月25日 更新日:

ラジオで男性の方が「岩盤浴に行ったらヨガレッスンがあって参加してみたら、インストラクターの方がセクシーで良かったぁ」などと言ってました。

男性の方は見るところも違うのでしょうね。(^-^) 

でも、確かにヨガインストラクターの方の鍛えられた体とポーズを見るだけでも大いに価値はあると思いますね。

クラス内容

骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

CALDO中洲 の骨盤コンディショニングヨガのクラスは、毎週参加しようと思っていながら、今日は久しぶりの参加となってしまいました。骨盤コンディショニングヨガは、室温は一番下、初級・中級者向け、60分のクラスです。

身体の骨の名前

ヨガのレッスンを受けていると、骨の名前が頻繁にでてきます。

座骨(ざこつ)仙骨(せんこつ)恥骨(ちこつ)鎖骨(さこつ)肩甲骨(けんこうこつ)尾骨(びこつ)など、名前を聞いてどこの骨なのか、すぐ分かりますか?

私なんて、ほとんど分かりません。レッスンでは、先生が手で体の部位を押さえて教えてくれるのでわかりますが、耳で聞いただけでは「どこの骨?」ってなってしまいます。

ヨガレッスンを受けるときは、骨の名前と位置を知っておくと、より楽しめると思います。身体の骨の名前

安楽座

安楽座(あんらくざ)の姿勢をする時も、「足の踵を恥骨に近づけて、座骨を床に突き刺すようなイメージで」と言われます。

なるほど、骨を意識すると姿勢が良くなる気がします。日常生活では、骨を意識するなんてないですからね。骨を意識して姿勢を整えるのも新鮮です。

優雅なポーズ

出典:Yoga Share

瞑想

仙骨を温めて体調を整える

また、お尻の後ろに仙骨というのがあるのですが、ここを温めると体の調子を整えることができるそうです。
仙骨

仙骨は神経が集まる箇所なので、温めることで副交感神経を優位にしてイライラもなくなり穏やかになるとのことです。

だから、カイロは腰に貼るのではなく、仙骨に貼ったほうがいいとのことでした。また、手でなでたり温めたりするだけも良いそうです。

仙骨の位置は、バービーちゃんが手で押さえている位置です。尾骨の上にある三角形の骨だそうです。

寒くてたまらないときは、何気に腰にカイロを貼っていましたが、今度からは仙骨に貼りたいと思います。
仙骨

ガスの抜きのポーズ

今日は、レッスンの始めの方でガス抜きのポーズを行ったのですが、このポーズってやっぱりお腹を刺激するんでしょうね。便意をもよおして、レッスンの途中でお手洗いに行ってしまいました。

このポーズも顔と膝(ひざ)がくっつくといいんですが、私はどんなに頑張ってもくっつきません。

あまり無理にくっつけようとすると首が痛くなってしまうので、このポーズの時は頭を床につけたまま行っています。

どんな時も自分が出来る範囲でいいのがヨガなんです。

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

ガス抜きのポーズ

出典:Yoga Share

女性の方は、生理痛や冷え性で悩んでいる方も多いと思います。

仙骨を温めることで子宮を温めることができ、女性が持つさまざまな悩みを軽減することができるそうです。ぜひ試してみてください。

そして、ホットヨガで骨盤周りをほぐすと、もっと効果的かもしれません。

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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