［トカゲのポーズ］と［眠った鳩のポーズ］で股関節を柔軟にほぐす

股関節を柔軟にするトカゲのポーズと眠った鳩のポーズは、どのクラスでもよく行うポーズです。

眠った鳩のポーズの方が難易度は低いです。

トカゲのポーズは、股関節が柔軟でなければ、はじめのうちはできないかもしれないです。無理がなく少しでも楽にできる位置を探してみてください。

トカゲのポーズ

トカゲのポーズの進め方

片足のトカゲのポーズが終わったら、続けて眠った鳩のポーズに移ります。

眠った鳩のポーズ

眠った鳩のポーズの進め方

トカゲのポーズから、続けて行います。

この眠った鳩のポーズは、やさしい鳩のポーズとも呼ばれています。

［鳩のポーズ］ができない原因は柔軟性のなさ、やさしい鳩のポーズから

ホットヨガに通って1年経って、肩こりや腰痛がなくなり、以前できなかったポーズが少しずつできるようになってきています。この鳩のポーズも以前よりは良くなっているのかもしれませんが、まだまだハードルが高いポーズの一つです。かなり柔軟性を要求されるポーズです。

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トカゲのポーズも眠った鳩のポーズもどちらも股関節周りを柔軟にほぐすポーズです。股関節のリンパの流れや、血流がよくなり代謝アップにつながります。

続けて行うとは思わなかったので、ちょっと驚いてしまいましたが、ポーズの移行はまったく問題なかったです。

相変わらず、完成形の鳩のポーズはできませんが、眠った鳩のポーズは気持ちいいと感じます。

追記なんと、この私が鳩のポーズができたのです！継続は力なりですね。

［片脚をかけた鳩のポーズ］ができた！いつの間にか柔軟性がアップしたのかもしれない

ヨガスタジオのポスターなどで、よくみかける「鳩のポーズ」というのがあります。私にとっては非常に難しいポーズです。なんと！このポーズで両手を繋ぐことができたのです！事前に十分なストレッチをおこなったからだと思います。柔軟性が必要なポーズです。

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股関節が柔らかくなることのメリット

股関節が柔らかくなると、どういうメリットがあるかというと、まず、血行がよくなり、代謝がアップします。

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老廃物も排出しやすくなるので、股関節をほぐしたときは、十分な水分をとったほうがいいそうです。

頭痛や肩こりもほとんどが血行不良によるものらしいですから、股関節をほぐして血流改善ができれば肩凝りも軽減できますね。

また、骨盤の動きが良くなり、姿勢改善にもつながるそうです。いいことづくめですね！