合蹠（がっせき）のお尻上げとお尻歩きで骨盤調整をして下半身ダイエット

骨盤が人間の体にとって重要であることは周知のことですね。骨盤が歪んでいると、全身に悪影響を及ぼし不調の原因となることがあるそうです。

腰痛や肩こり、首凝り、頭痛、冷え症など諸々の不快な原因は骨盤の歪みだったということもあるそうです。

インストラクターの先生の話によると、骨盤調整のポーズを続けたことでお尻がひと回り小さくなって、下半身もスッキリしたとのことです。こういう話を聞くと、俄然やる気がでます。

骨盤が歪んでいるというのは、私の場合、はっきり自覚できます。仰向けに寝て、リラックスした状態で顔を少し持ち上げて、足先を見てみると、右足の方が外側へ開いています。骨盤調整をすると、この左右の違いもなくなるかもと、期待してしまいます。

合蹠（がっせき）のお尻上げ

合蹠（がっせき）のお尻あげの進め方

お尻歩き

レッスンの最後のほうでおこなったのが、ヨガマットでのお尻歩きです。

長座の姿勢になり、背筋を伸ばします。今日のレッスンでは、手は腰に置いた状態でおこないました。

できるだけ、上体は動かさずに、お尻でヨガマットの端から端まで歩きます。後ろにも歩きます。ヨガマットで往復2回行いました。

このお尻歩きは体幹強化にもなるそうです。

動画でもよく紹介されていますね。

お尻の骨が痛い場合は、柔らかい絨毯の上で行ったり、または、お尻に座布団を敷いて行ってもいいそうです。

このお尻歩きなら、自宅でも継続できるかもしれません。小さな積み重ねが大事なんですよね。

また、股関節周りの筋肉が柔軟になると、以下のような流れで痩せやすい体を作ることができるそうです。

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骨盤の歪みは、日常の姿勢の悪さや運動不足によって起こることが多いらしいです。歪みも、長年の蓄積によっておこるのですから、アシストするのも毎日の積み重ねしかないのでしょうね。

お尻歩きや合蹠（がっせき）のお尻上げのポーズを頑張ってみようと思います。