kansuke

これまで右の五十肩に始まり、更年期障害、左の五十肩を経て今に至ります。不調続きの身体をどうにかしたい!前向きに生活できるようになりたいという想いでヨガを始めました。

背中を弓のように反らせる[弓のポーズ]で背筋を強化して姿勢改善へ

2017/11/12   -常温ヨガレッスン

弓のポーズは、ヨガ教室での出現頻度は少ないポーズですが、効果は幅広いようです。このポーズは体の背面を強化して、肩・胸・腰の柔軟性を高めることができます。背筋を強化するので、姿勢改善にもつながるポーズです。

[椅子のポーズ]で体幹強化!太ももや背中の引き締めにも効果的

2017/11/08   -常温ヨガレッスン

椅子のポーズは、体幹強化のに効果のあるポーズです。地味なポーズですが、しっかり効果を実感できるポーズです。脚の引き締めや、集中力を高める効果もあります。膝が前に出すぎないよう背中から指先まで一直線になるようなイメージで姿勢をキープします。

[ベイビークレイドル(ゆりかごのポーズ)]で血流を促進して代謝UP

2017/11/06   -常温ヨガレッスン

股関節を柔軟にすると血流が良くなり、基礎代謝があがります。だから痩せやすくなって、ダイエットにも良いということなんですね。デスクワークが長いと、お尻が硬くなっています。ベイビークレイドルはお尻の凝りもほぐしてくれるポーズです。

尿のちょい漏れを防止!骨盤底筋を鍛える[橋のポーズ]が効果あり

2017/11/01   -常温ヨガレッスン

骨盤底筋を鍛えると、尿漏れや頻尿の改善につながるそうです。骨盤底筋とは、骨盤内の臓器を支えている筋肉のことで、出産や加齢によって緩みやすくなるのだそうです。また、立ち仕事が多い方も緩みやすいとのことです。

股関節の柔軟性を高める[やさしい鳩のポーズ]は気持ちも落ち着く

2017/10/31   -常温ヨガレッスン

股関節を柔軟にするポーズと言えば、やさしい鳩のポーズがすぐ頭に浮かびます。いまだに鳩の完成形のポーズはできないままですが、やさしい鳩のポーズは嫌いではありません。股関節周りには気持ちよく、程よく効くポーズです。

[手を縛ってねじったハイランジのポーズ]は難易度が高くてできない

2017/10/30   -常温ヨガレッスン

手を縛ってねじったハイランジは、下半身の強化はもちろんですが、肩の柔軟性を高める効果もあります。腹部をねじることで内臓機能を高めて、便秘の解消にもおすすめのポーズです。かなり難易度の高いポーズです。決して無理せず、できる範囲で行っていきましょう。

[ガス抜きのポーズ]でお腹に溜まったガスを排出

2017/10/25   -常温ヨガレッスン

ヨガのポーズの中にガス抜きのポーズというのがあります。名前のとおり、お腹に溜まったガスを排出しやすくなるといわれているポーズです。お腹にガスがたまると、本当に不快ですよね。できれば、早くすっきりさせたいですね。

仰向けのねじりのポーズは寝た姿勢だからこそ効果が得られやすい

2017/10/18   -常温ヨガレッスン

寝た姿勢でポーズをすると、余分な力が抜けて筋肉も緩みやすくなっているので、その分、より高い効果を得られるようです。仰向けのねじりのポーズは、腹部のねじりのポーズとも呼ばれています。このポーズは、腰痛緩和や便秘の解消にも効果的です。

[花輪のポーズ]は骨盤底筋を鍛えて尿漏れ、頻尿、生理痛の予防に効果的

2017/10/17   -常温ヨガレッスン

今は、昔のような和式のトイレを使うことが少なくなったので、骨盤底筋が弱くなっている人が多いのだそうです。花輪のポーズは、骨盤底筋群を鍛えるポーズとしてよく知られているポーズです。骨盤底筋群を鍛えることで、尿漏れを予防することができます。

ロバート秋山の[欲望フリーヨガ]10個のポーズを解説

2017/10/11   -ヨガについて

お笑い芸人のロバートが出演している焼肉チェーン店・牛角のCM、Webムービーは本当に面白いです。この中に出てくる10個のヨガポーズを本来のヨガポーズと並べてみました。ピッタリというものばかりではないですが、一番近いポーズを取り上げています。

ロバート秋山の[そっちは、あいつですのポーズ]は全身強化に効果あり

2017/10/09   -常温ヨガレッスン

お笑い芸人のロバートが出演している焼肉チェーン店・牛角のCM、Webムービーをご存知ですか?ロバート秋山さんが、ヨガインストラクターに扮して、いくつかのポーズを紹介されているのですが、ヨガをたしなんでいる人なら、きっと笑えると思います。

合蹠(がっせき)のお尻上げとお尻歩きで骨盤調整をして下半身ダイエット

2017/10/04   -常温ヨガレッスン

骨盤が人間の体にとって重要であることは周知のことですね。骨盤が歪んでいると、全身に悪影響を及ぼし不調の原因となることがあるそうです。腰痛や肩こり、首凝り、頭痛、冷え症など諸々の不快な原因は骨盤の歪みだったということもあるそうです。

股関節を柔軟にするヨガのポーズが痩せやすい体を作ると言われる理由

2017/09/18   -常温ヨガレッスン

ヨガをすると痩せるの?と問われることがあります。ダイエットにヨガが最適かどうかは分かりませんが代謝を上げることによって、痩せやすい体になるという言い方は合っていると思います。それを少し解説してみたいと思います。

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