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ホットヨガレッスン デトックスヨガ

花粉症対策にはホットヨガ!湿度が鼻の粘膜の乾燥を防ぐ

投稿日:2017年3月17日 更新日:

腎臓は、血液をろ過して尿として老廃物を外へ出してくれる機能があります。これはもう、周知のことですね。

水分をどんどん取り入れると、腎臓は水分はどんどん供給されるから、余分なものは外へ出していいと思うけど、取り入れる水分が少ないと、腎臓は貯めておかなくちゃと思うそうです。

今日は、体の前面を刺激して、腎臓を活性化するポーズを紹介します。

腎臓を活性化させるポーズは、同時に肝臓も活性化させることができます。

クラス内容

体を内側から温めリンパの流れを良くしデトックス効果の高いクラス。心身ともに浄化し、ダイエットにも効果的

今日のホットヨガ【カルド中洲】のデトックスヨガの先生は、代行の先生でした。初めてお会いする先生です。先生が変わると、初めて行うポーズなどもあり新鮮です。

デトックスヨガは、室温は中、初心者向け、45分のクラスです。

三日月のポーズ

腎臓を活性化するポーズの一つは、三日月のポーズです。

三日月のポーズの進め方

  1. 四つん這いの状態から、片脚を両手の間に入れます。
  2. 両手を立てた膝の上に置きます。その時に、一度膝を下へ押しながら、背筋を伸ばします。
  3. 骨盤は前へ突き出すように、重心はできるだけ落とします。
  4. 曲げた足は、床に直角になるようにします。そして、ゆっくりと両手を上げていきます。
  5. 余裕があれば、後ろへ反って体の前面をしっかり伸ばすようにします。
  6. 四つん這いに戻り、同様に反丹の脚も行います。

これって、バランスをとるのも難しいです。ついつい反るポーズの時は、腰に力が入ってしまうことが多いのですが、お臍の下あたりを意識して行うと良いそうです。

三日月のポーズ

三日月のポーズ

三日月のポーズの主な効果

  • 脚の引き締め
  • 肩こりの緩和
  • 身体の前面のストレッチ
  • 腎臓の活性化
  • 股関節のストレッチ
  • 婦人科系の不調改善

おすすめコラム 三日月のポーズの正しいやり方と効果 blank

半分の立位前屈

もう一つは、簡単ですが、半分の立位前屈というポーズです。

半分の立位前屈の進め方

  1. 立って足を肩幅に開きます。
  2. 腰に手を当てて、背中を真っ直ぐにしたまま直角に上体を曲げます。
  3. そして、今度は、ゆっくりゆっくりお腹の下を意識しながら、上体を起こしていきます。

半分の立位前屈

半分の立位前屈主な効果

  • 腹筋の強化
  • 胸を広げる
  • 背中、背骨を強化
  • 腰痛の緩和
  • 体幹強化

花粉症とホットヨガ

この時期、花粉症が流行っていますが、肝臓の疲れがあると、花粉症を悪化させるようです。

花粉症を悪化させないためにも、三日月のポーズはお勧めです。

また、特に花粉症の方はホットヨガはお勧めです。スチームが効いた環境が花粉症の対策にはより効果的です。

スチーム

なぜなら、ホットヨガスタジオの湿度は常に55~65%に調整され、一定になるよう保たれているからです。

この湿度が鼻の粘膜の乾燥を防いでくれます。

また、血行を良くし老廃物を外へ排出しくれるので、アレルギーのケアにもなります。

おすすめコラム花粉症対策にホットヨガを! blank

ヨガをするとお腹のガスが出やすくなる

ヨガをすると、おならが出やすくなるとよく言われますが、これは本当です。レッスン中にも「ブー」と聞こえることもあります。

私も、今日はガスが溜まってお腹が張っていたのですが、レッスン後は見事に解消されました。スッキリです。

ホットヨガのレッスンを受けると、爽快になりますと何度も言っていますが、足の浮腫みもとれ、お腹の張りも解消されるので、爽快になるのはしごく当然なことなんです。

ホットヨガを体験されていない方は、ぜひ、体験してみてください。爽快という言葉の意味を実感できますよ。

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ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。
執筆者/はま

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