［ねじった椅子のポーズ］で下半身の体幹強化と内臓の活性化

アロマのクラスは、毎回、スタジオへ入る時の香りも楽しみです。

アロマの香りって、体調の良いときと悪いときと変わるらしいのですが、ヨガレッスンの始めと終わりでも変わるんですね。

レッスン開始の時は、はっきりローズマリーだと分かるくらいだったのですが、レッスンの終わりには、香りを感じなくなっていました。これが、良い兆候なのかどうかは分かりませんが、今日の私はそう感じたということです。

レッスンが開始後、すぐに仰向けになってアロマの香りを吸い込んでリラックスします。レッスンの終わりにも、同じように仰向けになって香りを感じるように言葉かけがあります。

アロマのクラスでは、毎回香りの楽しみもあります。

アロマヨガのクラスは、アロマのクラスだからと言ってリラックスのポーズばかりを行っているクラスではありません。今日のレッスンでも、体幹強化となるポーズをいくつも行いました。

ねじった椅子のポーズ

レッスンの終わりのほうでおこなったねじった椅子のポーズを紹介します。

椅子のポーズだけでも、体幹強化にもなるのですが、上体をねじることで内臓も刺激します。

下半身の体幹強化とともに、内臓を活性化させることのできるポーズです。

ねじった椅子のポーズの進め方

はっきり言って、私はまだ完成形のポーズには、ほど遠いです。両手を胸の中央の位置に持ってくるのは難しいです。右ひじを左ひざに置くので精一杯ですから。

両手を胸の中央に持ってくるには、ねじりも深くできないと難しいと思います。

それでも、このポーズの後は、とてもスッキリした気分になれます。お腹やウエスト周りを引き締めてくれる効果も高いポーズです。