下半身のダルおもは［針の目（針の穴）のポーズ］でスッキリ解消

ヨガレッスンって長続きする方が多い気がします。私もヨガだけは続いています。

どんな運動音痴でも、リズム感がなくても、体が硬くても問題ありません。今日の自分の体調に合わせて、自分の身体ができる範囲でいいのです。

ヨガは誰もが継続できるエクササイズだと思います。

長時間、パソコンの前で作業をしていると、足が浮腫んでダル重くなってしまうことがあります。長時間座ったままでいることは、体に悪いことは誰もが周知のことですね。

でも、ついつい仕事や作業に夢中になって、気が付いたら足がむくんでいたということもありますね。そういう時におすすめのヨガポーズがあります。

針の目のポーズ、針の穴のポーズ、倒れた鳩のポーズ、針の糸通しのポーズなどと呼ばれているポーズです。

針の目（針の穴）のポーズ

針の目のポーズの進め方

このポーズは、お尻全体を気持ちよく伸ばすことができます。また、足を横に開くので、股関節も柔軟にすることができます。

できるだけ、息を吐きながら両手で引き寄せるときに腰が浮かないようにすると、より効果的です。

両手でつかむ位置や、横に開く足の位置などを少しずつ調整して、自分が一番気持ちいいと思うところを探すといいですね。

お尻は疲れがたまりやすいところなのだそうです。お尻の筋肉をほぐして血行が良くなると、足のむくみもスッキリします。

レッスン前の珈琲はNG

余談ですが、レッスン前にコーヒーを飲むとレッスンの途中で退室でトイレへダッシュすることになるかもしれません。

レッスン前のコーヒーは控えたほうが良いようです。

今日、レッスンまでに少し時間があったので、カフェでコーヒーを一杯飲んだのですが、途中退室してトイレへ行きましたし、レッスンが最初から最後まで落ち着かない状態になってしまいました。反省！

追記針の目のポーズは、コアラのポーズとも呼ばれているんですね。知りませんでした。ヨガのポーズは同じポーズでも、呼び名はさまざまです。

［コアラのポーズ］と［針の目のポーズ］は同じ美尻のためのヨガポーズ

コアラのポーズと針の目のポーズは同じポーズです。コアラのポーズ（針の目のポーズ）は、針の糸通しのポーズ、倒れた鳩のポーズとも呼ばれています。お尻の筋肉を気持ちよく伸ばすことができ、美尻効果も高いポーズです。血行が良くなり浮腫みも軽減されます。

続きを見る