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ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

横向きのごろ寝ポーズで骨盤チェックができる

投稿日:2016年11月9日 更新日:

昨日は、ランニングした後、力がでなくなって…なんというか、時々 突然ふにゃあとなるときがあるんですね。でも、今日は昨日よりイイみたいなので、レッスンへ向かいました。

クラス内容

骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

スタジオに入室してから、「あっ!」と。また着替えの下着を持ってくるのを忘れたことに気がつきました。(^^ゞ もう大丈夫かしらん σ(-_-)ワタシ

CALDO中洲 の骨盤コンディショニングヨガは、室温は低、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。このクラス、私には向いているような気がします。

ヨガの先生
骨盤は身体の基礎の部分、基礎は大事です。基盤はなんでも大事よね。

確かにねぇ~。今日、ベランダのお花の植え替えをしたのだけど、根っこがしっかり張ってるお花は元気ですものね。

骨盤の歪みチェック

セルフチェックとして、下のように横向きになって両足の踵(かかと)と親指をくっつけたまま、上になっている膝(ひざ)を開くと、左右で違いがわかるとのこと。チェックする時は膝だけ開くといいらしいです。上の手は太ももの付け根あたりに置くと、手で骨盤の動きもわかります。

肘(ひじ)を床について頭をのせるポーズ、これってよくテレビを見る時にするみたいだけど、私にとっては、このポーズは難しかったです。右も左もぐらぐらしました。(^^ゞ 

ごろ寝してテレビを見ることがないんですね。

首が悪いせいか?、左五十肩のせいか? 私にとってはリラックスできる体勢じゃないんですよ。

う~ん? セルフチェックをすると、私は、右側の骨盤が開いてるような気がします。このポーズ、横を向いた脚上げのポーズというようですね。バービーちゃん、素晴らしいです♪

横を向いた足上げのポーズ

出典:Yoga Share

横を向いた足上げのポーズ

また、仰向けに寝てチェックする方法もあります。以下の記事で紹介しています。

バービーちゃん 骨盤調整ヨガ
お腹のガスだまりは内臓を刺激するヨガポーズでスッキリ解消♪

お腹にガスが溜まって苦しい時ってないですか?あれ本当に辛いですよね。出してしまえばスッキリするとは分かっていても出ないんですよね。ちょっとお腹にガスが溜まって苦しいなぁと思っても、ヨガのレッスンを受けて内臓を刺激するとスッキリ解消します。

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シャバアーサナのときの肩押し

シャバアーサナ(床に寝るだけのポーズ)の時、先生が両肩をぐ~っと床に押し付けてくれました。気持ちいいんですよ、これが!

胸を開くために行なってくれるものです。

シャバアーサナの後、両手両足をグーーーっと上下に引っ張り合うように伸ばして、一気に息を吐いて力を抜くんですが、これもまた気持ちいいんですね。

普段でも、もっと背伸びはしたほうがいいのかもしれないです。

背伸び

カルド中洲のミストサウナ

レッスン後、浴場へ行くと大画面のテレビでは、アメリカ大統領選のニュースが流れてて、トランプ氏が優勢だと伝えていました。

今日は、ミストサウナ室も利用しました。

このサウナ室は室温が40度前後なので、息苦しくなくていいですね。男性の方には、ドライサウナ室があるそうです。

女性用ミストサウナ
女性用ミストサウナ

男性用ドライサウナ
男性用ドライサウナ

お風呂好きの方は、たまりませんね。

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リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。体験して決めようと思ったのが カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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