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ホットヨガレッスン シェイプアップヨガ

【板のポーズ】で鏡に映ったバッチリポーズは私じゃなかった

投稿日:2016年12月2日 更新日:

最近、首の調子が悪くて、しばらく養生していました。右へ首を曲げたときや右を向くときに左の首がピリッとしてしまいます。(>_<)

クラス内容

全身を使いフローで動きながら体幹を鍛え体の気になるパーツを引き締めていく。柔軟性もつけながら魅力的なボディラインへと導いていくクラス。

首を使うような動作だけ避ければいいかなと思い、今日は久しぶりにヨガレッスンへ行ってきました。スッキリしたくて。

CALDO中洲 のシェイプアップヨガは、室温は中、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。やっぱりヨガは気持ちいいですねぇ。(^-^)

今日も初めてのポーズがありました。横座りして横に出した足の足首を持って、床から浮かし前後にゆっくり振るんですね。お尻がビリビリしました。シェイプアップヨガでは、こういう引き締める運動が随所にあります。

テーブルのポーズ

首が痛くてうまくできなかったのが、テーブルのポーズと呼ばれるものです。両膝を立てて座って、両手はお尻から離して床につけます。

指先は開いて前へ向けます。そして、お尻を上げて両足を伸ばすんですね。この状態でもう首が痛くて....(>_<) やっぱり首の左側が鈍く痛みます。こういう時は無理をせず、ですね。

テーブルのポーズ

出典:Yoga Share

テーブルのポーズ

鳩のポーズ

このクラスでは必ずといっていいほど行うポーズがハトのポーズと呼ばれるものです。

私の場合、あと少し頑張れば手が届くってもんじゃなくて、両手は遠く遠く離れています。私は、前屈は出来ても、後ろへ反ったりするのが苦手なんですね。背中が硬いのかしらん?

このポーズができない人は曲げた足はひっかけたまま、もう片方の手は上へ伸ばします。私は、このポーズでキープです。
片手を伸ばした鳩のポーズ

このポーズが簡単に出来る人がいるんですよ。いやいや、本当に驚きです。今日のクラスでも出来ない人の方が少なかったような気がします。このポーズって、いかにもヨガ!!って感じですよね。

来年の目標は、このハトのポーズができるようになること!って無理っぽいなぁ。(^^ゞ なんと!バービーちゃんが出来るんですよ。

片脚の鳩の王様のポーズ

出典:Yoga Share

片脚の鳩の王様のポーズ

追記なんと、鳩のポーズができました。綺麗な完成形ではありませんが、後頭部で指をつなぐことができました!継続は力なりですね。この記事を書いてから、1年8か月後です。

ヨガの【鳩のポーズ】ができた!いつの間にか柔軟性が上がったのかも

ヨガスタジオのポスターなどで、よくみかける「鳩のポーズ」というのがあります。私にとっては非常に難しいポーズです。なんと!このポーズで両手を繋ぐことができたのです!事前に十分なストレッチをおこなったからだと思います。柔軟性が必要なポーズです。

続きを見る

板のポーズ

途中、腕立て伏せのポーズがありました。ヨガでは、板のポーズと呼ばれています。

ヨガの先生
お尻がピョコンと上へあがらないように、頭からお尻まで真っ直ぐになるようにしましょう。
板のポーズ

出典:Yoga Share

自分ではちゃんとできているつもりです。横の鏡をみると、綺麗に真っ直ぐなってる!凄いわ、私!なんて思ったのもつかの間、

よく見ると鏡に映った綺麗なポーズはお隣の方でした。(/▽*\)~♪ イヤァン 暗い部屋ですし、よく分からなかったんですね。よ~くみると、お尻がピョコンと上がってるのが私の姿でした。(/ω\) ハジカシー

シャバアーサナは南国の砂浜のイメージ

最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の時は、波の音が聞こえてすごくリラックスします。

波の音だけでなく、寝息やお腹の音も聞こえますが。(^-^) 

この時ばかりは、南国の砂浜を想像してしまいます。
砂浜

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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