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ホットヨガレッスン 骨盤調整ヨガ

手で足をつかむポーズの名前は?ヨガポーズを調べたい時のアプリはこれ!

投稿日:2017年4月19日 更新日:

ヨガのレッスンに行くといつも思うのですが、インストラクターの先生って、どの先生もハツラツとされていて、お会いするだけでも元気をもらえそうです。素敵な笑顔に少しでも近づきたいものです。

クラス内容

骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。

今日のホットヨガ【カルド中洲】骨盤調整ヨガは、室温は低、初級・中級者向け、60分のクラスです。朝一番のクラスです。

今日おこなったポーズのうち、片手で片足をつかむポーズを2つ紹介します。

ヨガの名前を調べたいとき

ところで、ヨガのポーズを紹介するために正確なポーズの名前を知りたい、ポーズの効果を知りたいと言うときがあります。こういうときに活用しているのが、iPhoneのアプリ YogaShareです。今日もこのアプリを使って検索しました。

便利アプリ
ヨガのポーズの名前を調べたい!覚えたい!そんな時の便利アプリ

ヨガポーズの名前を調べる時にとても便利なアプリがあります。「ヨガポーズかんたん検索 Yoga Share | ヨガシェア」という名前のアプリです。iPhoneで使っているのですが、本当に重宝しています。登録ポーズは1300以上で無料です。絶対お勧めのアプリです。

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たとえば、今日お気に入りのポーズがあったけど、どんなポーズだったかなぁ~とか、ポーズの名前は何て言うのかしら?という時に、YogaShareを起動します。片手で片足をつかんだポーズをしたけど…と漠然と思い出してもYogaShareなら簡単に調べることができます。

YogaShare

まず、「カテゴリー検索」の「体位」の中から「手で足をつかんでいる 足の甲、踵、足首、すねを含む」という体位を選択します。

アプリの選択画面

「決定」ボタンをタップします。そして、検索すると、「アーサナ一覧」が表示されます。

たくさんのポーズが表示されますが、その中から「片手が(腕)が床についている」というカテゴリーの中を見ると・・・「あった!」ということになります。

そして、そのポーズの画像をタップすると、名前や効能などを知ることができます。

ポーズを詳細に覚えていなくても、検索することができるんですね。本当に便利です。

アプリにメモ

そして、もう1つ、YogaShareのいいところは、メモができるんですね。「名称」「効能」「その他」「メモ」という4つのタブがあって、メモには自由に入力することができます。例えば、今日のねじった片脚の鳩の王様のポーズ2のメモには、下のように記しました。

2017/04/19 初めてのポーズ。太ももの前がかなり伸びる。まだ、ハード。呼吸がとまりそうになった。

YogaShareのメモ欄

また、1つのポーズを表示すると、下の欄には「兄弟ポーズ」という似たポーズが表示されます。ヨガポーズにはたくさんのバリエーションがあって、探すのが大変な時もこの兄弟ポーズを見ると、とても探しやすいです。似たポーズを表示して、兄弟ポーズを見ると、「あった!」ということもよくあります。

兄弟ポーズ

横向きの板のポーズ

1つ目のポーズを紹介します。横向きの板のポーズから、伸ばした足を曲げて、上げた手で足の甲をつかみます。もちろん、出来る人だけでいいと言われます。挑戦したい人だけが行えばいいのです。

ヨガのポーズはバリエーションも多く、1つのポーズからいろいろなポーズに変化していきます。決して完成形までする必要はありません。できるところまででOKです。

完成形のポーズまで出来なくても、周りの目を気にする必要はないです。みんな自分のポーズに集中していますから。

横向きの板のポーズ

出典:YogaShare

横向きの板のポーズのバリエーション版

ねじった片脚の鳩の王様のポーズ2

2つ目のポーズを紹介します。

YogaShareでねじった片脚の鳩の王様のポーズ2と名付けられたポーズです。このポーズは、手でつかんでいる足の腿(もも)の前側がビリビリしました。かなり伸びている感じです。

こういうポーズもレッスン中は、先生の指示を聞くのに精いっぱいで、帰宅してから同じポーズをしようとしても、なかなかすぐには思い出せません。

が、YogaShareで探すと、ピタリと同じポーズを見つけることができるので記憶も甦ってきます。

ねじった片脚の鳩のポーズ2

出典:YogaShare

室温が低でも、汗は相当量かきます。朝から、いい汗かいてリフレッシュすると、その日一日をとても気持ちよく過ごすことができます。ヨガの後は、仕事も効率よく進めることができます。

アドセンス

比較

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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執筆者/はま

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