［コアラのポーズ］と［針の目のポーズ］は同じ美尻のためのヨガポーズ

ヨガでは、1つのポーズにいくつもの呼び名があります。

たとえば、下のガス抜きのポーズも、先生によっては、赤ちゃんのポーズと言われるんですね。決して間違いではないんです。

お尻ほぐしのポーズ、お尻ストレッチのポーズとして、よく知られているのが針の目のポーズです。レッスンの後半で行うことが多いポーズです。

今日のビギナーヨガのクラスでも針の目のポーズを行いました。

ポーズをキープしているときに、先生がポーズの名前を教えてくれるのですが…

コアラのポーズ？聞きなれない言葉だったので、ちょっと驚いてしまいました。でも、調べてみると確かにコアラのポーズとも呼ばれているようです。

コアラのポーズ

コアラのポーズ（針の目のポーズ）は、YogaShareでは、針の糸通しのポーズ、倒れた鳩のポーズとも書かれています。

四の字のストレッチと呼ばれることもあります。

コアラのポーズの進め方

初めてヨガスタジオでこのポーズをしたときは、「えっ？どうやるの？」って感じでした。

でも、このポーズは、どのクラスでもよく行うポーズで、お尻の筋肉を気持ちよく伸ばすことができます。特にお尻の外側に心地いい伸びを感じます。

お尻の凝りをほぐすことで血行が良くなり、浮腫みも軽減されます。

また、美尻効果も高いポーズです。

坐骨神経痛の緩和にもお勧め

このポーズは、坐骨神経痛の緩和にも効果的です。

あまりお尻が痛い場合は、脛（すね）ではなく、太ももの裏で両手を組みます。痛い人は、かなり痛いらしいので、楽に息ができるほうを選択します。

刺激があるポーズを好まれる方もいますが、刺激が強ければ効果があるとは限らないようです。

呼吸が苦しいときは、無理をしているんですね。決して無理はせずに、できる範囲で行います。

「このポーズ、早く終わらないかなぁ。」と思っているのも無理をしている証拠です。

また、左右でも違いがあるので、右は脛（すね）を掴んでも平気なのに、左は痛いということもあります。その日の体調によっても変わります。

途中で脛（すね）を掴んでいた手を太もも裏に組み直してもいいのです。

コアラのポーズと呼ばれる所以

ヨガのポーズの呼び名はいろいろありますが、やはり動物の名前がついているものは覚えやすいですね。コアラが木にしがみついているイメージなのでしょうか？

どなたか知ってる方は教えてください。

針の目のポーズは、以下の記事でも紹介しています。

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