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ホットヨガレッスン ピラティスヨガ

【バッタのポーズ】はうつ伏せになって両手足を持ち上げるポーズ

投稿日:2016年12月15日 更新日:

快食、快眠、快便であれば、その日は幸せです。毎日続けばいいのですが、なかなか毎日とはいきません。

今朝は、快便だったので、気持ちよくヨガレッスンへ参加してきました。

クラス内容

体幹とインナーマッスルを鍛え、体の内側から脂肪を燃焼させる効果のあるクラス。筋力と集中力も身につけていくことができる。

ホットヨガ【カルド中洲】ピラティスヨガは、室温は中、初級・中級者向け、45分のクラスです。

早めに到着したので、スタジオに入って十分身体を温めることができました。久しぶりのピラティスヨガです。ピラティスより、ピラティスヨガの方が少しやさしい気がします。

ピラティスヨガに参加しようと思うようになった自分が嬉しいです。体調が悪いと、前向きになれませんからね。

ホットヨガ【カルド中洲】の教室で私が体験した中では、デトックスヴィンヤサヨガのクラスが一番ハードかもしれません。

ピラティスも、ハードですが、ハードというより体幹やインナーマッスルを使うポーズが多いので、私としては苦手意識が強いのかもしれません。

バッタのポーズ

今日は、下のようなバッタのポーズをしました。

先生は、まっすぐピンと上がってますが、私は、かろうじて床から手足が離れている感じです。(^^ゞ

手も足も伸ばしたままです。脇は開きません。

簡単そうに見えても簡単に出来るポーズなんてありませんね。Yoga Shareでも難易度は5段階の3なので高いですね。

手足を床に下ろすと、フーッとなります。ぎこちないバッタのポーズでしたが何度か繰り返しました。

バッタのポーズ

出典:Yoga Share

バッタのポーズ

そして、いつもの四つん這いのテーブルのポーズから左手右足を上げてバランスをして、上げた手足を縮めたり伸ばしたり…さすがピラティスヨガです。

この四つん這いからの流れのバリエーションが長く続きです。きっと明日は、お尻が痛いんじゃないかしら。(^-^)

賢者ヴァシシュタのポーズ

その流れのポーズの中で、バランスを崩してずっこけそうにもなりましたが、どうにか持ちこたえました。左はできても右はできないなど、いつものことですが左右の違いを実感します。

ずっこけそうになったポーズはこれ↓です。賢者ヴァシシュタのポーズという名前だそうです。画像のように綺麗じゃないですよ。私はへっぴり腰です。

賢者ヴァシシュタのポーズ

出典:Yoga Share

賢者ヴァシシュタのポーズ

ヨガをとおして、自分の呼吸や身体に集中して自身を見つめ直すことができます。

日常の生活の中に、そういう時間を持つことは大切な気がします。

自宅ではパソコンに向かっている時間も長いので、意識して身体を動かさないと、すぐ肩凝りや首凝りになってしまいます。ヨガは各部の関節や筋肉を伸ばして刺激するので、身体が本当に軽くなります。ストレスが抜け落ちたような感じになります。

レッスン後は、スパで汗を流してシャンプーもしたのに、今日は下着を忘れてしまって、汗で濡れた下着を身に着けなければなりませんでした。忘れ物はしないようにしないといけませんね。

アドセンス

推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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