猫がお手本［猫の背伸びのポーズ］で背中と脇下を伸ばして肩凝り緩和

デスクワークを長時間続けると、肩も首もガチガチに凝ってきます。椅子に座ったまま背伸びするだけでも、ちょっと楽になりますね。

その背伸びを猫の背伸びのように、四つん這いで行うと本当にリフレッシュすることができます。。

猫が背伸びをする意味

猫が伸びをしている姿を見たことがありますか？飼い主さんなら、間違いなく見てると思いますが。よく気持ちよさそうに背中をぐ～～んと伸ばしてますよね。なんとも気持ちよさそうですよね。
猫がこの伸びをするのは、次の動作に移る前のウォーミングアップとも言われています。

筋肉の収縮によって血圧があがり、身体の血行を良くして次の動作に入りやすくなるのだそうです。

猫の背伸びのポーズ

ヨガにも猫の背伸びのポーズというのがあります。別名、猫のポーズ、伸びた子犬のポーズ、胸を開くポーズとも呼ばれています。

猫の背伸びのポーズの進め方

ポーズをしていると、脇の下と背中が気持ちよく伸びていくのを感じることができます。

また、ポーズ後は、肩甲骨がほぐされて、肩周りの血行が良くなったことを感じることができます。

でも、この猫の背伸びのポーズをヨガ教室で初めて行ったときは、肩が痛くて辛かったのを覚えています。

今では、気持ちいいと感じられるようになりましたし、日によって違いますが、胸を少し床につけることもできるようになりました。

今日のクラスでは、運動量は軽めのクラスだったので額をついてキープしましたが、他のクラスでは顎（あご）をつくポーズでキープすることが多いです。

初めのうちは決して無理はしないで、自分で気持ちいと思うところでストップしてくださいね。そのうちできるようになりますから。

朝も夜もおすすめのポーズ

朝起きたとき、布団の上でこのポーズをすると、ぼ～っとした頭をスッキリさせることができます。

夜寝るときも、なんか今日は肩が凝ってるなぁと感じるときは、この猫の背伸びのポーズを思い出してやってみてください。

肩こりのほとんどの原因は、肩周りの血流が悪くなることです。

肩周りの血流を良くすることを普段から心がけたいものです。

関連以下は、猫の背伸びのポーズを紹介した記事です。

猫の背伸びのポーズは額（ひたい）をつける？顎（あご）をつける？

どのクラスでもよく行うポーズに、猫の背伸びのポーズというのがあります。背中を伸ばした時に、額（ひたい）か、顎（あご）を床につけるのですが、額（ひたい）か顎（あご）では、ずいぶん違います。顎（あご）をつける方がハードです。より背中が伸びます。

続きを見る