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常温ヨガレッスン 美ボディヨガ

太陽礼拝を連続18回おこなった!継続すると筋肉の伸びが分かる

投稿日:2017年12月23日 更新日:

今日参加した美ボディヨガのクラスは、年内最後のレッスンということで、なんと!太陽礼拝を18回も行いました!!

太陽礼拝

私が通っているヨガ教室では、12月30日に108回の太陽礼拝を行なう無料のイベントがあります。2時間ぐらいかけて行うとのことなのですが、想像しただけでもくらくらしそうです。

そのイベントの予行練習を兼ねてということです。108回の太陽礼拝のイベントに参加予定の方は、お一人でした。参加しようという意欲だけでも尊敬に値します。

クラス内容

・適度に体を動かすクラス
・呼吸と上半身ほぐし後、基本の太陽礼拝、バランスのポーズや体幹を鍛えるチャレンジも
・後半はクールダウンのポーズでリラクゼーションして行きます

美ボディヨガのクラスは、若い人に人気のクラスなのか、若い方が多かったです。私が一番年配だったと思います。60歳近くなって「美ボディ」のクラスをわざわざ選ぶの方なんて、少ないのかなと思います。

選んだ理由は、担当の先生が好きだからです。でも、レッスン開始後すぐに、先生からビックリするような言葉が!

ヨガの先生
今日は、太陽礼拝を18回行います。

聞いて驚きました。周りは若い方ばかりですから、それほど驚かれてるような感じはなく、私だけがショックを受けているような感じでした。はっきり言って「帰ろうかなぁ」と思いましたから。

ヨガをたしなんでいる方なら、「太陽礼拝」は経験されていると思います。

太陽礼拝の流れ

太陽礼拝の流れについては、以下の記事で紹介しています。

太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーちゃんと一緒に覚えよう

太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあります。でも、おおまかな流れは同じです。

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太陽礼拝
サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝

サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。他のクラスの太陽礼拝とはちょっと違う部分もありますが、サンサルテーションヨガクラスでの太陽礼拝の流れを紹介します。

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先生が言われるとおり、太陽礼拝もインストラクターの先生によって少し違うことがあります。クラスのレベルによって変えて指導されているのかもしれませんが、時々「あれ?」と戸惑ってしまうこともあります。

受講者側は、今日のクラスの、今日の先生の太陽礼拝に合わせるしかないのですが。

今日の先生は、その違いも踏まえた上で自分のやりやすい方法でいいですよ、とのことでした。ただ、下を向いた犬のポーズ(ダウンドッグ)のときは合わせましょうと。

顔を下に向けた犬のポーズ

出典:YogaShare

ヨガに呼吸を合わせるのではなく、呼吸にヨガを合わせることが大事なので、きついなと感じたら途中でチャイルドポーズ(お祈りのポーズ)でお休みしてくださいと。

チャイルドポーズ

出典:YogaShare

今日の太陽礼拝は、下と同じ流れでした。

太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーちゃんと一緒に覚えよう

太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあります。でも、おおまかな流れは同じです。

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普段のクラスでは、太陽礼拝は多くても3回ぐらいです。3回行っても、「ふ~っ」と思うぐらいです。それの6倍と思うと。(>_<)

太陽礼拝18回を終えて

ともかく、ウォーミングアップが終わって太陽礼拝が始まりました。5回か6回続けた後に水分補給の時間がありました。自宅で一人で太陽礼拝を行うと絶対やることもないです。教室だから、先生の指導があるから踏ん張れるのでしょうけど。

結果、18回の太陽礼拝をおこなうことができました。やったぁ~という達成感でいっぱいです
やったぁ

同じポーズを何度も繰り返すと、自分の身体の筋肉の伸びを自然に感じることができます。そして、身体中がぽかぽかです。

太陽礼拝がダイエットに効果的だというのは十分に頷けます。太陽礼拝は、前向きになれる効果もあります。

18回の太陽礼拝の後は、テニスボール2個を使って、お尻から肩甲骨まで背中全体をほぐしていきました。このテニスボールを使ったほぐしは大好きです。とても気持ちいいです。

Be Active(ビーアクティブ) 硬式テニスボール 2P BA-5182

108回の太陽礼拝に参加する勇気はないですが、今日のレッスンで少なくとも18個の煩悩は清めることができたかなと思っています。(^-^)

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