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ホットヨガレッスン 姿勢改善ヨガ

肩立ちのポーズはアーサナの女王!肘でなく肩で体重を支える

投稿日:2016年10月28日 更新日:

昨日、マッサージが無料で受けられるという嬉しいメールが届いたので、早速受けてきました。100分のボディケアだったのですが、本当に久しぶりです。

以前は、しょっちゅうマッサージやリラクゼーションのお店へ行っていたのですが、ホットヨガを始めてからは、マッサージへ行きたいと思うことはなくなりました。

マッサージに行くよりホットヨガへ行くようになった理由

最近は本当にリラクゼーションサロンへ行かなくなりました。以前は、リラクゼーションやマッサージの看板をみると、吸い寄せられるように入って行っていました。そんな私が行きたいと思わなくなったのは、リラクゼーションの気持ち良さより、ホットヨガの爽快さのほうが上回ってしまったんでしょうね。

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自分でもびっくりしています。ホットヨガのレッスン費用と、マッサージ料金を比べると、マッサージを2、3回受けたら、もう一か月のレッスン費用と同じになります。

知らないうちにすごく節約していたんですね。嬉しい誤算です。

クラス内容

ヨガのポーズをしながら正しく美しい姿勢へと整えていくクラス。普段の姿勢を見直すことができ、代謝アップや美しいボディラインも手に入れていく。

マッサージの後、タイミングよくレッスンがあったのでGO。今日は姿勢改善ヨガに参加したのですが、代行の先生でした。

ホットヨガ【カルド中洲】姿勢改善ヨガは、室温は低、運動レベルは初級・中級者向けの60分のクラスです。

先生が変わると、内容も変わります。だから、すっごく新鮮です。

今日の先生は日曜の夕方のクラスを担当されているとのこと。私は、デイクラスの会員なのでお会いするのは初めてでした。

レッスンの始めと終わりにオイルマッサージ

まず、始めに驚いたのが、レッスン開始後すぐに仰向けで寝ている状態のときに、一人ずつに首筋にオイルマッサージ?をしてくださったことです。

それが、本当に気持ちよくて、いい香りで、「先生、もっと~」と言いたかったぐらいです。マッサージを受けてきたばかりなのに・・・(^^ゞ

レッスンの終わりには、もっと気持ち良くなるマッサージがあって、私なんて「この先生のレッスンを毎回受けたい!」と思ったほどです。

マッサージ

ポーズも初めてのものが多かったですが、リズムよく進んで楽しかったです。

肩立ちのポーズ

最後の方に、肩立ちのポーズを行ったのですが、私は、綺麗に上にまっすぐ上がってなかったんですね。エビのように腰が曲がって足は床に近づいていました。

しっかり先生に腰からアシストされました。アシストされたら、真っ直ぐになるんですね。

とっても不思議です!いやいや、なかなか真っ直ぐしたままキープするのは辛かったですが。

首を痛めないように十分気をつけて行います。また、肘ではなく肩で体重を支えるようにします。

「アーサナの女王」と言われるぐらい体全体の調整に役立つ、とても重要なポーズだそうです。

肩立ちのポーズ

肩立ちのポーズの主な効果

  • 疲労の緩和
  • 不眠症の緩和
  • 呼吸器系の機能向上
  • 内臓機能の活性化
  • 背中や背骨の強化
  • 肩こりの緩和
  • 脚の浮腫を軽減
  • 婦人科系のトラブルの軽減

鋤(すき)のポーズ

この後、足を床につけて両手も腰から離すんですね。前はできたような気がしたのですが、今日は足は床につきそうでつかなかったし、両手を離すこともできませんでした。

鋤(スキ)のポーズと呼ばれるものです。デトックス効果の高いポーズです。

鋤のポーズ

鋤のポーズの主な効果

  • 内臓機能を高める
  • 背骨の強化
  • 肩こり緩和
  • デトックス効果

おすすめコラム鋤のポーズの正しいやり方と効果

本当はもっと簡単なポーズもたくさんするんですよ。ほとんどは、ストレッチに近いようなポーズが多いです。

体調や、ポーズに移る流れなどによって、できる日とできない日があります。

先生がいつもおっしゃるように自分の身体に耳を傾けることが大切ですね。ヨガを継続していると、内観できるようになるそうです。

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執筆者/はま

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