肩立ちのポーズはアーサナの女王！肘でなく肩で体重を支える

以前は、しょっちゅうマッサージやリラクゼーションのお店へ行っていたのですが、ホットヨガを始めてからは、マッサージへ行きたいと思うことはなくなりました。

自分でもびっくりしています。ホットヨガのレッスン費用と、マッサージ料金を比べると、マッサージを2、3回受けたら、もう一か月のレッスン費用と同じになります。

知らないうちにすごく節約していたんですね。嬉しい誤算です。

肩立ちのポーズ

肩立ちのポーズを行ったのですが、私は、綺麗に上にまっすぐ上がってなかったんですね。エビのように腰が曲がって足は床に近づいていました。

しっかり先生に腰からアシストされました。アシストされたら、真っ直ぐになるんですね。

とっても不思議です！いやいや、なかなか真っ直ぐしたままキープするのは辛かったですが。

首を痛めないように十分気をつけて行います。また、肘ではなく肩で体重を支えるようにします。

「アーサナの女王」と言われるぐらい体全体の調整に役立つ、とても重要なポーズだそうです。

鋤（すき）のポーズ

肩立ちのポーズの後、足を床につけて両手も腰から離します。

前はできたような気がしたのですが、今日は足は床につきそうでつかなかったし、両手を離すこともできませんでした。

腰に手を当てたままのポージングです。

鋤（スキ）のポーズと呼ばれるものです。デトックス効果の高いポーズです。

花粉症の鼻づまりも楽にすると言われています。

おすすめコラム鋤のポーズの正しいやり方と効果

体調や、ポーズに移る流れなどによって、できる日とできない日があります。

先生がいつもおっしゃるように自分の身体に耳を傾けることが大切ですね。ヨガを継続していると、内観できるようになるそうです。