https://fun.cx

ホットヨガレッスン

ホットヨガは筋肉が伸びやすい。筋肉が柔軟になることのメリット

投稿日:2016年10月24日 更新日:

ホットヨガでは激しい動作やポーズをしなくても発汗します。

暖かいスタジオで行うので筋肉も伸びやすくなります。体が柔らかくなると、基礎代謝があがり、血行が良くなります。

血行が良くなると、日常生活でたまった疲労物質も分解しやすくなって、疲労回復にも効果があります。

コブラのポーズ

太陽礼拝の途中に出てくるコブラのポーズです。

腰が硬い人は苦手なようです。

私は、綺麗なポーズになっているかどうかはわかりませんが、腰が伸びて気持ちいいです。

コブラのポーズ

コブラのポーズの主な効果

  • 呼吸機能の向上
  • 腰痛の緩和
  • 背中の引き締め

おすすめコラムコブラのポーズの正しいやり方と効果

室温は低いクラスでしたが、玉のような汗がだらだらです。身体の至る所から滝のような汗が噴き出してきます。

レッスン後、スタジオを出てお手洗いへ....お腹がスッキリです!!(^-^)

ヨガのレッスンを受けていると、途中でお腹が活発に動き出します。

ホットヨガは筋肉が伸びやすい

ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温はもちろんですが、達成感や爽快感も比較にならないほどです。ホットヨガの方が絶大です。

常温ヨガでも心身の心地よい解放感は感じます。

ホットヨガでは激しい動作やポーズをしなくても発汗します。

スタジオが暖かいので筋肉も伸びやすくなっています。

普段使っていない筋肉を使ったり伸ばしたりすることで、少しずつ体も柔らかくなっていきます。

体が柔らかくなると、基礎代謝があがり、血行が良くなるそうです。

血行が良くなると、日常生活でたまった疲労物質を分解しやすくなって、疲労回復にも効果が現れます。

また、体が柔らかくなると、肩こりや腰痛の緩和にもつながります。

ポイント

  • 筋肉が伸びやすく、体がやわらかくなる
  • 血行がよくなる
  • 疲れがとれやすくなる
  • ひざ痛、腰痛、肩こりの改善と予防
  • 動きやすくなり、ケガの予防

おすすめコラムホットヨガは体が固くてもできるの?

体が硬くなっていることに気づかずにいると、ある日突然…ということになるかもしれません。

実際、私がそうでしたから。突然、肩が上がらなくなったのです。

もう少し早くホットヨガを始めていれば、あれほど辛い思いをすることはなかったかもしれません。

ヨガを通して自分の体の声を聞いてみてください。もし、硬いところがあれば、少しずつ柔らかくしていってください。

継続すれば必ず柔らかくなっていきます。

健康な体は健康なうちに意識してくださいね。どうすれば健康でいられるのかを考えてみてください。あなたは、もっと明るく生きていけます。

追記ホットヨガを楽しく継続していたのですが、不整脈を起こして、その後 ホットヨガではなく常温ヨガへ通っています。

【ホットヨガ】から【常温ヨガ】へ変えた理由は…

ホットヨガから常温ヨガへ変えました。変えた理由は、脱水による不整脈を起こしたからです。不整脈の原因のすべてがホットヨガにあるのは思っていませんが、要因の一つかもしれないという思いからです。

続きを見る

【ホットヨガ】と【常温ヨガ】の違い!体験した私が感じた10の比較

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

続きを見る

おすすめ記事と広告
執筆者/はま

-ホットヨガレッスン

© 2021 ヨガと更年期