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ホットヨガレッスン サンサルテーションヨガ

常温のヨガよりホットヨガを勧めるには理由がある

投稿日:2016年10月24日 更新日:

朝から体調は、いまひとつだったのですが、レディースクリニックの予約もあったのでレッスンへ出かけました。

クラス内容

呼吸を深めながら太陽礼拝を行うクラス。全身の血の巡りを良くし体温を上げます。呼吸と動きを連動させるので、しっかり汗をかき筋力もついていきます。

お腹が張って少し苦しかったのですが、最近はホットヨガをすると解消できる!という確信があるのです。だから、多少体調が悪くてもヨガへ行って解消したいと身体が訴えてくるような感じです。

ホットヨガ【カルド中洲】サンサルテーションヨガは、室温は低く、運動レベルは初級・中級者向け、時間は45分です。早めに着いて、スタジオで十分身体を温めていました。今日も、代行の先生でした。

太陽礼拝

ヨガでは太陽礼拝というのがあるのですが、12個のポーズを流れるように組み合わせたものです。太陽礼拝は、他のクラスでもよくあって、もう、これまで数十回以上行ってきましたが、覚えられません。(>_<)

簡単そうで、そうそう簡単には行きません。

下のポーズは、太陽礼拝の途中に出てくるベイビーコブラのポーズです。

腰が硬い人は苦手なようです。私は、綺麗なポーズになっているかどうかはわかりませんが、腰が伸びて気持ちいいです。

バービーちゃんも、ちょっと腰が硬いかしら?(^-^)

追記やっと太陽礼拝の一連の流れを覚えられました。以下の「太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーと一緒に覚えよう」を参照してください。

太陽礼拝
太陽礼拝(サンサルテーションヨガ)をバービーちゃんと一緒に覚えよう

太陽礼拝もバリエーション版があったり、初心者向け、上級者向けがあるようで、先生によって少し違いがあります。でも、おおまかな流れは同じです。

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ベイビーコブラ

出典:Yoga Share

コブラのポーズ

室温は低いクラスでしたが、玉のような汗がだらだらです。身体の至る所から滝のような汗が噴き出してきます。

今日は立ちポーズはありませんでした。途中からお腹が動きだして、少し便意を感じてきたのですが、あと少しだったので最後まで頑張りました。レッスン後、スタジオを出てお手洗いへ....お腹がスッキリです!!(^-^)

ホットヨガと常温ヨガ

ホットヨガと常温のヨガの違いは、室温はもちろんですが、達成感や爽快感も比較にならないほどです。ホットヨガの方が絶大です。

常温ヨガでも心身の心地よい解放感は感じます。

ホットヨガでは激しい動作やポーズをしなくても発汗します。

スタジオが暖かいので筋肉も伸びやすくなっています。

普段使っていない筋肉を使ったり伸ばしたりすることで、少しずつ体も柔らかくなっていきます。

体が柔らかくなると、基礎代謝があがり、血行が良くなるそうです。血行が良くなると、日常生活でたまった疲労物質を分解しやすくなって、疲労回復にも効果が現れます。

また、体が柔らかくなると、肩こりや腰痛の緩和にもつながります。

ポイント

  • 筋肉が伸びやすく、体がやわらかくなる
  • 血行がよくなる
  • 疲れがとれやすくなる
  • ひざ痛、腰痛、肩こりの改善と予防
  • 動きやすくなり、ケガの予防

体が硬くなっていることに気づかずにいると、ある日突然…ということになるかもしれません。

実際、私がそうでしたから。突然、肩が上がらなくなったのです。

もう少し早くホットヨガを始めていれば、あれほど辛い思いをすることはなかったかもしれません。

ヨガを通して自分の体の声を聞いてみてください。もし、硬いところがあれば、少しずつ柔らかくしていってください。

継続すれば必ず柔らかくなっていきます。

健康な体は健康なうちに意識してくださいね。どうすれば健康でいられるのかを考えてみてください。あなたは、もっと明るく生きていけます。

リカちゃん ヨガとホットヨガの違い
【常温ヨガ】と【ホットヨガ】の違いは?

ヨガは、運動が苦手な方も、リズム感がなくても楽しめるエクササイズです。もちろん、年齢も関係なく、年配者でも楽しむことができます。常温ヨガ教室とホットヨガ教室のどちらにも通った経験がある私がその違いについて考えてみました。

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追記ホットヨガを楽しく継続していたのですが、不整脈を起こして、その後 ホットヨガではなく常温ヨガへ通っています。

ホットヨガから常温ヨガへ
【ホットヨガ】から【常温ヨガ】へ変えた理由は…

ホットヨガから常温ヨガへ変えました。変えた理由は、脱水による不整脈を起こしたからです。不整脈の原因のすべてがホットヨガにあるのは思っていませんが、要因の一つかもしれないという思いからです。

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リカちゃん ヨガ
初めてのホットヨガ体験

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推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。

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