［立位の月のポーズ］で体側を伸ばして肝臓と腎臓の活性化

猛暑ですね。これだけ暑い日が続くと、それだけで頭がぼ～っとしてきてきます。何もやりたくない状態になってしまいます。

でも、ヨガスタジオへ行ってレッスンを受けると、元気になります。

期待を裏切らないのもヨガです。朝起きて、やる気が出ないときは、「ヨガへ行こう！」と思ってしまいます。ヨガをして、身体をリフレッシュすると、その後はテキパキと動けるようになります。

各クラスのそれぞれの先生によって、レッスンプログラムは工夫されています。

アロマリラックスヨガのクラスでは、ウォーミングアップの時に安楽座（あんらくざ）ではなく、正座で行う肩の一連のストレッチがあります。

よく行うのが、カタツムリのポーズです。

［カタツムリのポーズ］で肩関節周りの筋肉を柔軟にして肩こり解消

肩凝りの人におすすめのカタツムリのポーズというのがあります。顎を床につけて、組んだ両手を真っすぐ上へ伸ばすポーズです。完成形はできなくても、安楽座から背中に回した両手を組んで、少しずつ前へ倒していくだけでも十分です。

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月のポーズ（半月のポーズ）

ヨガでは、呼吸を整える時間の後に、ウォーミングアップがあります。

その後、マットの上に立って、少し立位のポーズを行います。

立位のポーズもクラスによっては、ハードなものもありますが、リラックス系のクラスでは、それほど難しいものはありません。

ここでは、立位の月のポーズを紹介します。半月のポーズとも呼ばれているようです。

月のポーズの進め方

関連マットに仰向けになった行う体側伸ばしのポーズもあります。こちらは、バナナのポーズ、または勾玉（まがたま）のポーズと呼ばれています。

バナナのポーズで体の側面をストレッチ！簡単だけど気持ちイイポーズ

バナナのポーズは、バナナのように体を曲げて体の側面をストレッチするポーズです。簡単ですが、気持ちいいポーズです。体側伸ばしは、デトックスにも効果的と言われています。体側をストレッチすることで、肝臓を刺激することができて、それがデトックスにつながるのだそうです。

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胸を開いて深い呼吸が大切

レッスン後に、先生から言われたことです。

いやいや、どのクラスの先生も「胸を開きましょう。」とよく言われます。

胸を開くということと、腰を反ることは異なります。胸を開くというのは、できそうでできない。意識していないと難しいです。

胸を開くことで、深い呼吸ができるようになるんですよね。

深い呼吸ができるうようになると血流も良くなります。