【ねじったハイランジ】は左右の違いがはっきり分かるポーズ

今日もローズマリーの香りがスタジオ中に満たされていました。アロマヨガのクラスは、いくつかありますが、どのクラスも私のお気に入りです。いい香りの中で胸いっぱい、お腹いっぱい吸い込むと気分も高揚してきます。

特にローズマリーは前向きに元気にしてくれる効果があるようです。血行促進の効果も高いので、マッサージでもよく使われているとのことです。

クラス選びは先生

ヨガレッスンを選ぶときには、クラス内容や運動レベルも一応チェックしますが、一番の決め手はインストラクターの先生です。どうしても合う合わないはあります。相性というのはあると思います。今、通っているヨガ教室には、10数人のインストラクターの先生が各クラスを担当されています。嫌いな先生はいません。

ですが、ポーズとポーズの間の取り方とか、説明されるときの話し方とか、好きになれる先生とそうではない先生がいます。ですから、どうしても先生を基準にクラスを選びがちになってしまいます。

ときどき、都合が合わなくて、あまり参加したことのないクラスに入ることがあります。そうすると、すっごく新鮮な感じです。やったことのないポーズを経験することもあります。

今日参加したクラスも2度目のクラスです。一度目で感触が良かったので、ましてアロマのクラスですし。足取りも軽くスタジオに入りました。

一回のレッスンで数多くのポーズを行いますが、半分ほどのポーズはあまり体験したことのないポーズでした。決して難しいというわけではありません。ヨガって奥が深いというか、どれだけのポーズがあるんだ？！と驚かされます。

日常では、決してとることのないポーズ、目にすることもないポーズです。だからこそ、普段の生活では使っていない筋肉を伸ばすことができるんですね。

右と左の違い

私は右肩も左肩もフローズンショルダーを経験しました。凍結肩、肩関節周囲炎、四十肩、五十肩とも呼ばれているあの病気です。右肩の後、左肩を発症したのですが、左肩は未だに後遺症が残っています。

右五十肩はある日突然やってきた！切って捨ててしまいたいほど痛い

突然、右腕が上がらなくなりました。ブラジャーを留めることができないのです。腕を上げられないことで日常の生活に支障がでます。服を脱ぐのも着るのも痛い、時間がかかる。ビンやペットボトルの蓋も開けられなくなりました。五十肩が治るのに3年ほど要しました。

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左五十肩と頚椎症で肩も上がらないし首も回らない

まさか、また五十肩を発症するとは！右の五十肩で苦しんで、やっと解放されていたのに、左肩も発症するなんて！ショックでした。症状から　すぐに五十肩だと判断できました。２度目ですからね。そして、月日が経てば治るんだという確証もありました。

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右に比べると、左肩の可動域が狭いのです。痛みはないので、日常の生活に支障はありません。

ただ、ヨガポーズをとると、ポーズにもよるのですが、右と左の違いが顕著に現れるポーズがあります。こんなにも違うのかと、自分でも驚いてしまいます。

その左右の違いに驚くポーズが、下のねじったハイランジというポーズです。右手はどうにか上げられるのですが、左手は上げるどころか、真横までで精一杯です。

ねじったハイランジ

ねじったハイランジの進め方

このポーズは、下半身強化はもちろんですが、ねじることで内臓も刺激します。右手は上へ向けることができるのですが、左手は上げることができません。上げようと意識しても、まったく動きません。痛くはないのですが、固まってる感じなんですね。胸を開くようにと言われるのですが、それどころではありません。

無理はしないのがヨガですから、できるところまでです。

左側を向くときは、とても変な恰好です。こういうとき、ああ、五十肩だったんだと、五十肩であったことを思い出します。生活の中で痛みを感じることはありませんから、なおさらです。

ヨガを続けていくうちに、少しずつ左腕を上げれるようになったらいいなと思っています。

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【ねじったハイランジ】でお腹や背中をストレッチ！下半身強化も

痛いからといって、全く何もしないというのも良くないんですよね。筋肉が弱ってしまってはいけないんですね。ほどほど動かして、筋肉をつけたほうがいいとも言われます。そのほどほどというのが本当に難しいのです。頑張り過ぎると、その後や翌日に響くことがあります。

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ハイランジはツイストすると姿勢改善にも効果的！お腹の引き締めにも

ランジのポーズは、体幹を鍛えるポーズとして知られていますが、ねじりを加えると、より効果が高まります。はっきり言って、私にとっては、少々辛いポーズです。ハイランジだけでも苦しいのに、そこにねじりが入るとぐっときつくなります。

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シャバアーサナで鼾

レッスンの終わりは、お決まりのシャバアーサナ（寝るだけのポーズ）です。今日は、この時、本当に寝入ってしまったようです。自分の鼾で目が覚めましたから。(^^ゞ

気にしません。だって、私だけではないですから。スタジオのあちこちから、「スー、スー」「ガアー、ガアー」と聞こえてきます。