【ねじったハイランジ】は左右の違いがはっきり分かるポーズ

今日もローズマリーの香りがスタジオ中に満たされていました。アロマヨガのクラスは、いくつかありますが、どのクラスも私のお気に入りです。

いい香りの中で胸いっぱい、お腹いっぱい吸い込むと気分も高揚してきます。

特にローズマリーは前向きに元気にしてくれる効果があるようです。血行促進の効果も高いので、マッサージでもよく使われているとのことです。

クラス選びは先生

ヨガレッスンを選ぶときには、クラス内容や運動レベルも一応チェックしますが、一番の決め手はインストラクターの先生です。どうしても合う合わないはあります。相性というのはあると思います。今、通っているヨガ教室には、10数人のインストラクターの先生が各クラスを担当されています。嫌いな先生はいません。

ですが、ポーズとポーズの間の取り方とか、説明されるときの話し方とか、好きになれる先生とそうではない先生がいます。ですから、どうしても先生を基準にクラスを選びがちになってしまいます。

ときどき、都合が合わなくて、あまり参加したことのないクラスに入ることがあります。そうすると、すっごく新鮮な感じです。やったことのないポーズを経験することもあります。

今日参加したクラスも2度目のクラスです。一度目で感触が良かったので、ましてアロマのクラスですし。足取りも軽くスタジオに入りました。

一回のレッスンで数多くのポーズを行いますが、半分ほどのポーズはあまり体験したことのないポーズでした。決して難しいというわけではありません。ヨガって奥が深いというか、どれだけのポーズがあるんだ？！と驚かされます。

日常では、決してとることのないポーズ、目にすることもないポーズです。だからこそ、普段の生活では使っていない筋肉を伸ばすことができるんですね。

右と左の違い

私は右肩も左肩もフローズンショルダーを経験しました。凍結肩、肩関節周囲炎、四十肩、五十肩とも呼ばれているあの病気です。右肩の後、左肩を発症したのですが、左肩は未だに後遺症が残っています。

右五十肩はある日突然やってきた！切って捨ててしまいたいほど痛い

突然、右腕が上がらなくなりました。ブラジャーを留めることができないのです。腕を上げられないことで日常の生活に支障がでます。服を脱ぐのも着るのも痛い、時間がかかる。ビンやペットボトルの蓋も開けられなくなりました。五十肩が治るのに3年ほど要しました。

続きを見る

左五十肩と頚椎症で肩も上がらないし首も回らない

まさか、また五十肩を発症するとは！右の五十肩で苦しんで、やっと解放されていたのに、左肩も発症するなんて！ショックでした。症状から　すぐに五十肩だと判断できました。２度目ですからね。そして、月日が経てば治るんだという確証もありました。

続きを見る

右に比べると、左肩の可動域が狭いのです。痛みはないので、日常の生活に支障はありません。

ただ、ヨガポーズをとると、ポーズにもよるのですが、右と左の違いが顕著に現れるポーズがあります。こんなにも違うのかと、自分でも驚いてしまいます。

その左右の違いに驚くポーズが、下のねじったハイランジというポーズです。右手はどうにか上げられるのですが、左手は上げるどころか、真横までで精一杯です。

ねじったハイランジ

ねじったハイランジの進め方

このポーズは、下半身強化はもちろんですが、ねじることで内臓も刺激します。

右手は上へ向けることができるのですが、左手は上げることができません。上げようと意識しても、まったく動きません。痛くはないのですが、固まってる感じなんですね。胸を開くようにと言われるのですが、それどころではありません。

無理はしないのがヨガですから、できるところまでです。このポーズは難易度も高いですから、できなくても気にしません。

左側を向くときは、とても変な恰好です。こういうとき、ああ、五十肩だったんだと、五十肩であったことを思い出します。生活の中で痛みを感じることはありませんから、なおさらです。

ヨガを続けていくうちに、少しずつ左腕を上げれるようになったらいいなと思っています。

関連片手を上にしたねじったハイランジは以下の記事でも紹介しています。

【ねじったハイランジ】でお腹や背中をストレッチ！下半身強化も

痛いからといって、全く何もしないというのも良くないんですよね。筋肉が弱ってしまってはいけないんですね。ほどほど動かして、筋肉をつけたほうがいいとも言われます。そのほどほどというのが本当に難しいのです。頑張り過ぎると、その後や翌日に響くことがあります。

続きを見る

ハイランジはツイストすると姿勢改善にも効果的！お腹の引き締めにも

ランジのポーズは、体幹を鍛えるポーズとして知られていますが、ねじりを加えると、より効果が高まります。はっきり言って、私にとっては、少々辛いポーズです。ハイランジだけでも苦しいのに、そこにねじりが入るとぐっときつくなります。

続きを見る

シャバアーサナで鼾

レッスンの終わりは、お決まりのシャバアーサナ（寝るだけのポーズ）です。今日は、この時、本当に寝入ってしまったようです。自分の鼾で目が覚めましたから。(^^ゞ

気にしません。だって、私だけではないですから。

シャバアーサナの時は、スタジオのあちこちから、「スー、スー」「ガアー、ガアー」と聞こえてきます。