ねじりのポーズで内臓を活性化！これならテレビを見ながらでもできる

夏は冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎて、内臓を冷やしてしまうことが多いのだそうです。内臓が冷えると、代謝も悪くなり体調不良の引き金になることもあります。

夏こそ内臓を刺激して内側からぽかぽかにしてあげましょう。テレビを見ながらでもできる簡単なねじりのポーズを紹介します。

ヨガのポーズは簡単なものから難しいものまで、非常に幅広く奥が深いです。

簡単そうに見えても、実際やってみると難しかったとか、反対に難しそうと思っても、案外できたりすることもあります。

初心者クラスであれば、最初から最後まで決してハードなポーズはありません。シンプルなポーズが多いです。

しかし、シンプルなポーズであっても、呼吸に合わせてポーズをすることで、しっかり筋肉の伸びを感じられます。

ねじりのポーズ１

ねじりのポーズ２

呼吸を意識して

ヨガでは呼吸を意識してポーズします。

呼吸を意識してコントロールすることが重要になります。息が止まるほど、頑張ってはいけません。

息が止まると、筋肉が緊張してしまい逆効果になるそうです。深い息ができる範囲でポーズをキープします。

深い呼吸でポーズをすると身体の筋肉が温まって代謝が良くなることを実感できます。

自分では感じていなくても、無意識のうちに身体のあちこちが緊張して凝っていることがあります。

ヨガをすると、その緊張や凝りがほぐれていく気持ち良さを感じることもできます。

難しいことは何も考えずに、呼吸に合わせて無理のないペースでインストラクターの先生の動きを真似て楽しむだけです。

だから、ヨガは誰にでもできるエクササイズなんですね。ヨガを始めるのに、遅いということはありません。一度体験してみてください。

明るい未来へのきっかけがここにあります。