トカゲのポーズを解いた後の余韻や左右の違いも感じて！効果も変わる

ヨガスタジオのスケジュールを見ると、60分のクラスと75分のクラスがあって、昼間は75分、夜は60分のクラスになっています。

ただ、レッスンを行うスタジオには時計がないので、時間を気にすることもないですし、レッスンが始まると　夢中になってしまいますので、60分も75分も体感的にはまったく関係なしです。

ホットヨガのスタジオには、時計があって、「あとどのくらいかしら？」とよく時計をみていました。早く解放されたいという気持ちも強かったんでしょうね。

ポーズを解いた後の余韻を楽しむ

レッスン中の先生のお声かけ一つでも、意識はずいぶん変わってきます。

言われなければ、余韻なんて意識することもありません。

例えば、ウォーミングアップのときによく行う体側を伸ばすポーズがあります。

安楽座で体側伸ばし

トカゲのポーズ

今日おこなったトカゲのポーズも、ポーズを解いたあとのお休みのポーズ（チャイルドポーズ）の時に余韻を感じることができます。

トカゲのポーズの進め方

トカゲのポーズの後に、チャイルドポーズで一度お休みするのですが、このときに先生から、お声がかかります。

右足は、股関節周りを十分刺激しているので、鼠蹊部がじんじんする感じです。右の股関節周りを柔軟にするポーズをしたんだなぁ～と意識させられます。

また、ねじりのポーズを解いた後は、内臓に血が巡ってぽかぽかしてくるのを感じることができます。

余韻を意識することは大切なことだそうです。意識することで効果も変わってくるとのことです。

参考トカゲのポーズは、以下の記事でも紹介しています。

スパイダーマンになりきって股関節を開こう！血液・リンパの流れが改善

スパイダーマンってご存知ですか？ヨガのポーズの中には、スパイダーマンによく似たポーズがあるんですよ。それは、トカゲのポーズです。トカゲの恰好に似ているから、この名前がついているのだと思いますが、スパイダーマンもこの恰好によく似たようなポーズをしています。

続きを見る

［トカゲのポーズ］と［眠った鳩のポーズ］で股関節を柔軟にほぐす

股関節が柔らかくなると、血行がよくなり代謝がアップします。頭痛や肩こりもほとんどが血行不良によるものらしいですから、股関節をほぐして血流改善ができれば肩凝りも軽減できますね。また、骨盤の動きが良くなり、姿勢改善にもつながるそうです。いいことづくめですね！

続きを見る

左右の違い

左右の違いは、バランスのポーズなどでもよく感じることができます。その日の体調によることが多いと思いますが、なんらかの既往症が原因ということもあるかと思います。

私の場合は、右肩も左肩もフローズンショルダー（肩関節周囲炎）を経験しているので、まだ後遺症は残っているようです。

日常の生活では感じることはないのですが、ヨガのポーズをとることで、左右の違いを感じています。

ヨガの［弓を引くバランスのポーズ］ができない理由は...

バランスのポーズは筋力ではなく、軸をしっかり保つことができると安定するらしいです。バランスが苦手な人は、足の裏で踏ん張れていなかったり、身体の軸が分かっていないのだそうです。バランスのポーズは、集中力をアップすることができて、お尻の引き締めにもいいそうです。

続きを見る

［仰向けのねじりのポーズ］で内臓調整と腰痛、肩こりの緩和

深いねじりなので、内臓を刺激して消化機能も高めてくれるポーズです。脇腹の筋肉も刺激するので、ウエストの引き締めにも効果的ですね。このポーズは、時々　自宅でも行うのですが、肩や腰が軽くなって気持ちがスッキリします。気分転換したいときなどにおすすめのポーズです。

続きを見る

左右の違いがあっても、ヨガを継続していると、だんだん差がなくなってきたと思うこともあります。それも、ヨガをとおしてポーズをすることで、気がつくんですね。

自分の体については、自分が一番よくわかるはずなのですが、普段の生活だけでは気がつきにくいものです。

身体の少しの変化にもいち早く気が付くことで、悪化を食い止めることもできると思います。つまり、健康維持に結び付くんですね。

ヨガで体のすみずみまでセルフチェックしてみませんか？