ホットヨガレッスン | ヨガと更年期

背中にたまった疲れをとって後ろ姿美人を目指すならホットヨガ

背中が痛いということないですか?もしかしたら、疲れがたまっているのかもしれませんよ。疲れやストレスは背中にたまるのだそうです。肩凝りや姿勢改善を目指す方にホットヨガはお勧めです。まずは、背中の凝りをほぐして一緒に後ろ姿美人を目指しませんか?

体のために何かしなきゃ!ヨガならすぐに始められます

健康のために何かやっていらっしゃいますか?健康診断で思わぬ結果にびっくりして、「何かはじめなきゃ。」と思っていらっしゃる方も多いかと思います。「予防は治療に勝る」と言われるように、病気になって治療が必要になるとお金もかかってしまいます。

カイロを貼るのは腰じゃダメ!【仙骨】に貼ると身体が温まります

お尻の後ろに仙骨というのがあるのですが、ここを温めると体の調子を整えることができるそうです。だから、寒いときはカイロは腰に貼るのではなく、仙骨に貼ったほうが身体を温めることができるのだそうです。仙骨とは、尾骨の上にある三角形の骨です。

【吉祥座(きっしょうざ)のねじり】も吐く息の時にねじりを深める

吉祥座というのは、両方のつま先を反対の脚の膝裏に挟み込む座り方です。吉祥座ができない、または辛い場合は安楽座になります。安楽座も辛い場合は、片足を前に出して痛くない、リラックスできる恰好になります。吸う息のときに背中を真っ直ぐに上へ伸びるようにして、吐く息のときにねじりを深めます。

マッサージに行くよりホットヨガへ行くようになった理由

最近は本当にリラクゼーションサロンへ行かなくなりました。以前は、リラクゼーションやマッサージの看板をみると、吸い寄せられるように入って行っていました。そんな私が行きたいと思わなくなったのは、リラクゼーションの気持ち良さより、ホットヨガの爽快さのほうが上回ってしまったんでしょうね。

フローズンショルダー(四十肩や五十肩)になる前に予防して欲しい

四十肩や五十肩を経験したことありますか?私は、右も左も患いました。この痛さと辛さは言葉では言い表せないほどです。予防するには、やはりストレッチや適度な運動が一番良いそうです。発症してから後悔しないように、どうぞ今から予防することを心がけてください。

ホットヨガはデスクワークが多い男性にもお勧めしたい!

ヨガは男性にもお勧めです。デスクワークが多い男性には、特にお勧めしたいです。長時間のデスクワークで肩や首などが固まってないですか?男性の中には体が硬いからと敬遠されている方も多いようですが、体が硬くても大丈夫です。体が硬い人ほど、大きな効果を得られる気がします。

健康器具は買っても続かないけど、ホットヨガなら継続できます

健康器具って購入して部屋に置いただけで満足して、購入したのはいいけど、いつも三日坊主で終わってしまいます。でも、ホットヨガだけは、続いています。なぜ続くのかしらと自問自答してみると、行くと必ず爽快になれるというのが理由のような気がします。

【かんぬき(門)のポーズ】で体側を伸ばして気持ちもスッキリ

ヨガをすると、普段あまり動かしていない身体の筋肉を程よく伸ばしたりほぐしたりすることができるので、体が軽くなったり、動かしやすくなっていることを実感します。ヨガレッスンへむかう時と、帰りでは明らかに身体が違います。気持ちも不思議と前向きになっています。

ヨガで自分の身体の左右の違いや変化を感じて楽しみましょう

やっぱりヨガは気持ちいいです。爽快という言葉がピッタリで、それ以外の言葉を探そうにも見つけられない感じです。ホットヨガの後は、テキパキと家事を行うことができます。自宅にいると、だらだらしてしまいがちですが、そういう時にヨガレッスンを受けるとシャッキとします。

レッスンの途中できつくなったら【チャイルドポーズ】でお休み

ポーズの一連の流れの終わりなどにチャイルドポーズを取り入れられる先生がほとんどですが、自分の体調に合わせて休憩を入れてもいいのです。チャイルドポーズは、正座をして、両手を膝の前方の床に付けて、息を吐きながら上体を前へゆっくり倒していきます。おでこは床につきます。

忙しい時はヨガを!イライラした時はヨガを!落ち着きを取り戻せます

忙しくて自分を見失いそうな時こそ、ヨガをお勧めします。ヨガではポーズを決めることが重要ではなく、ヨガをとおして自分の体と対話することです。短い時間でも深い呼吸をすることで、心も体も整えることができます。ヨガが人気なのは、そういうことが理由なのかもしれません。

サンサルテーションヨガクラスの太陽礼拝

サンサルテーションヨガのクラスでは、太陽礼拝を何度も行います。レッスンに参加するうちに太陽礼拝の流れを自然に身につけられるようになっています。他のクラスの太陽礼拝とはちょっと違う部分もありますが、サンサルテーションヨガクラスでの太陽礼拝の流れを紹介します。

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