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ロバート秋山の[そっちは、あいつですのポーズ]は全身強化に効果あり
2017/10/09 -常温ヨガレッスン
お笑い芸人のロバートが出演している焼肉チェーン店・牛角のCM、Webムービーをご存知ですか?ロバート秋山さんが、ヨガインストラクターに扮して、いくつかのポーズを紹介されているのですが、ヨガをたしなんでいる人なら、きっと笑えると思います。
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合蹠(がっせき)のお尻上げとお尻歩きで骨盤調整をして下半身ダイエット
2017/10/04 -常温ヨガレッスン
骨盤が人間の体にとって重要であることは周知のことですね。骨盤が歪んでいると、全身に悪影響を及ぼし不調の原因となることがあるそうです。腰痛や肩こり、首凝り、頭痛、冷え症など諸々の不快な原因は骨盤の歪みだったということもあるそうです。
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股関節を柔軟にするヨガのポーズが痩せやすい体を作ると言われる理由
2017/09/18 -常温ヨガレッスン
ヨガをすると痩せるの?と問われることがあります。ダイエットにヨガが最適かどうかは分かりませんが代謝を上げることによって、痩せやすい体になるという言い方は合っていると思います。それを少し解説してみたいと思います。
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[ねじったハイランジ]のポーズは下半身強化とお腹の引き締めに効果
2017/09/14 -常温ヨガレッスン
ねじったハイランジのポーズは、上体をねじることで内臓を刺激することができます。難易度は高いですが、下半身強化はもちろん、ポッコリお腹が気になる方にもおすすめのポーズです。骨盤・背骨を整えるのにも効果があると言われています。
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盛上がった顔のシミ(脂漏性角化症)をレーザーで治療した私の体験談
2017/09/13 -シミ治療
顔に盛り上がったシミができて心配になって、美容形成外科を受診すると、老人性色素斑(ろうじんせいしきそはん)、および 脂漏性角化症(しろうせいかっかしょう)との診断を受けました。レーザー治療とアフターケアを含めた体験談です。
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更年期障害の治療(HRT)を継続して卒業するまで
2017/09/12 -更年期障害の治療
更年期障害の治療は、継続中です。前と変わったことは、ヨガレッスンがホットヨガから常温ヨガへ変わったことです。そのきっかけとなったのは、脱水による不整脈を起こしたことです。血液検査の結果は良好なので、ホルモン治療を止める時期は近いようです。
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[マリーチアーサナ]というポーズは背中に心地いい刺激
2017/09/08 -常温ヨガレッスン
美しい姿勢を保つためには、背中の筋肉強化は必須です。ヨガを始めた頃は、股関節の刺激を感じていたのですが、最近は、股関節より背中の刺激をより多く感じるようになっています。マリーチアーサナは、内臓も刺激され、消化不良や胃炎の緩和にもいいそうです。
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キャットスプリットはインナーマッスルとアウターマッスルを同時に鍛えるポーズ
2017/09/01 -常温ヨガレッスン
ヨガでは、四つん這いで右手、左足を伸ばしたポーズがあります。伸ばした手と足を吐きながら縮め、また伸ばします。このポーズは、片手片足でバランスを取ることで、インナーマッスルとアウターマッスルの両方を同時に鍛えることができます。
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ヨガの[弓を引くバランスのポーズ]ができない理由は...
2017/08/30 -ホットヨガレッスン
バランスのポーズは筋力ではなく、軸をしっかり保つことができると安定するらしいです。バランスが苦手な人は、足の裏で踏ん張れていなかったり、身体の軸が分かっていないのだそうです。バランスのポーズは、集中力をアップすることができて、お尻の引き締めにもいいそうです。
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[カタツムリのポーズ]で肩関節周りの筋肉を柔軟にして肩こり解消
2017/08/25 -常温ヨガレッスン
肩凝りの人におすすめのカタツムリのポーズというのがあります。顎を床につけて、組んだ両手を真っすぐ上へ伸ばすポーズです。完成形はできなくても、安楽座から背中に回した両手を組んで、少しずつ前へ倒していくだけでも十分です。
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片脚の弓のポーズでインナーマッスルを鍛えて姿勢を美しく
2017/08/19 -常温ヨガレッスン
片手で片脚を掴んでバランスをとるポーズを片脚の弓のポーズと呼びます。または、片手のトラのポーズとも呼びます。お尻や背中の引き締め効果は、もちろんのことですが、股関節周りの可動域も広げることができます。
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[真珠貝のポーズ]は生理痛軽減のための女性におすすめのポーズ
2017/08/16 -常温ヨガレッスン
真珠貝のポーズは亀のポーズとも呼ばれています。このポーズは、背中や腰、お尻までを伸ばすことができるので、腰痛や背中の痛みの緩和につながり、疲労回復にも効果があります。また、股関節も柔軟にすることができます。
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これなら体が硬くても安心!プロップスを使って楽々ポーズ
2017/08/14 -常温ヨガレッスン
補助器具を使うと、体が硬い人でも楽にポーズをとることができます。ブロックで高さをつけることで、前屈や後屈も楽にポーズすることができます。無理なく楽しくレッスンできることが、継続できるコツですね。