- HOME >
- kansuke
kansuke
これまで右の五十肩に始まり、更年期障害、左の五十肩を経て今に至ります。不調続きの身体をどうにかしたい!前向きに生活できるようになりたいという想いでヨガを始めました。
更年期はヨガで楽しく
2017/03/17 -ホットヨガレッスン
花粉症の対策には、ホットヨガがお勧めです。なぜなら、ホットヨガスタジオの湿度は常に55~65%に調整され、一定になるよう保たれているからです。この湿度が鼻の粘膜の乾燥を防いでくれます。スチームが効いた環境が花粉症の対策には効果的です。
2017/03/15 -ホットヨガレッスン
ヨガには猫のポーズというのがあります。牛のポーズと交互に行うので、キャット アンド カウとも呼ばれています。このポーズを深い呼吸ととともにゆっくり丁寧に行うことと、背骨を上下にしなやかに動かすことで自律神経を整えることができるそうです。
2017/03/06 -ホットヨガレッスン
歳をとると、内臓も弱くなってしまうようです。胃が痛いとか、お通じが悪いとか、吐き気がするなど、なかなか毎日、快適とはいきません。その原因は、内臓の動きが悪くなっているからだそうです。ヨガなら、内臓機能を向上させることができます。
2017/02/24 -ホットヨガレッスン
ヨガのトラのポーズは、体幹強化や代謝アップのポーズとしてよく知られていますが、バリエーションが豊富です。片脚を横に広げたトラのポーズ、片手片足を縮めたり、伸ばしたりするストレッチもありますし、片脚を上げたまま腕立て伏せをすることもあります。
2017/02/24 -ホットヨガレッスン
インストラクターの先生から「薬局に行くと、尿漏れパットってたくさんあるでしょ。40歳以上の女性の4人に1人は尿漏れを体験しているんですって」とのお話が。今のうちから、ヨガで骨盤底筋(こつばんていきん)を鍛えておきたいものです。
2017/02/16 -ホットヨガレッスン
更年期って恥ずかしいことじゃない。真面目に生きてきた証だと思います。結婚して出産して、生活のために嫌なことも、長い間「我慢」という一番安くて手っ取り早いお薬を飲み続けてきたけど、体は正直で「我慢」というお薬では効かなくなってしまって、合図をだすようになってしまったんですね。
2017/02/05 -ツール
foldioというアプリを使うと簡単に合成写真が作れます。背景を透過してレイヤーするより、ずっと早く完成させることができます。もちろん、合成ではなくノーマルな写真も撮影可能です。明るさや色味もスワイプで調整できます。無料だから、なお嬉しいですね。
2017/02/05 -ツール
【Studio N 簡易撮影ボックス foldio 2 組立式 スタジオ照明キット】の組み立ては超簡単です。「simple,but useful」というキャッチコピー、そのままです。撮影ボックスを折りたたむと取手もついているので、持ち運びにも便利です。
2017/02/03 -ホットヨガレッスン
ヨガとストレッチの違いってわかりますか?ポーズをするだけならストレッチ、呼吸に合わせて行うのがヨガです。呼吸を意識するって、日常生活の中ではあまりないですよね。ヨガでは、呼吸に合わせながらポーズを行います。深い呼吸を繰り返すことで意識がクリアになります。
2017/01/28 -ホットヨガレッスン
健康のために何かやっていらっしゃいますか?健康診断で思わぬ結果にびっくりして、「何かはじめなきゃ。」と思っていらっしゃる方も多いかと思います。「予防は治療に勝る」と言われるように、病気になって治療が必要になるとお金もかかってしまいます。
2017/01/25 -ホットヨガレッスン
お尻の後ろに仙骨というのがあるのですが、ここを温めると体の調子を整えることができるそうです。だから、寒いときはカイロは腰に貼るのではなく、仙骨に貼ったほうが身体を温めることができるのだそうです。仙骨とは、尾骨の上にある三角形の骨です。
2017/01/19 -ホットヨガレッスン
最近は本当にリラクゼーションサロンへ行かなくなりました。以前は、リラクゼーションやマッサージの看板をみると、吸い寄せられるように入って行っていました。そんな私が行きたいと思わなくなったのは、リラクゼーションの気持ち良さより、ホットヨガの爽快さのほうが上回ってしまったんでしょうね。
2017/01/17 -ホットヨガレッスン
四十肩や五十肩を経験したことありますか?私は、右も左も患いました。この痛さと辛さは言葉では言い表せないほどです。予防するには、やはりストレッチや適度な運動が一番良いそうです。発症してから後悔しないように、どうぞ今から予防することを心がけてください。
© 2024 ヨガと更年期