常温ヨガレッスン | ヨガと更年期

【真珠貝のポーズ】は生理痛軽減のための女性におすすめのポーズ

2017/08/16   -常温ヨガレッスン

真珠貝のポーズは亀のポーズとも呼ばれています。このポーズは、背中や腰、お尻までを伸ばすことができるので、腰痛や背中の痛みの緩和につながり、疲労回復にも効果があります。また、股関節も柔軟にすることができます。

これなら体が硬くても安心!プロップスを使って楽々ポーズ

2017/08/14   -常温ヨガレッスン

補助器具を使うと、体が硬い人でも楽にポーズをとることができます。ブロックで高さをつけることで、前屈や後屈も楽にポーズすることができます。無理なく楽しくレッスンできることが、継続できるコツですね。

【ラクダのポーズ】は苦手!腰痛、首痛のある人はブロックを使って無理しない

2017/08/11   -常温ヨガレッスン

ラクダのポーズって、聞いたことありますか?ヨガのポーズには、動物の名前が付いたものが多いですが、動物の名前がついたポーズは何となく覚えやすいです。ラクダのポーズは、柔軟性のない人にとっては、ハードルが高いポーズかもしれません。

股関節が硬いと骨盤の歪みが生じやすい、股関節を柔軟にして代謝アップ

2017/08/10   -常温ヨガレッスン

開脚ができるようになるということは、股関節が柔らかくなるということです。股関節が柔軟になると、血流が良くなってリンパや老廃物が流れやすくなるということ。すると、代謝がアップして、脂肪燃焼しやすい身体になって、痩せやすくなるということです。

猫がお手本【猫の背伸びのポーズ】で背中と脇下を伸ばして肩凝り緩和

2017/08/08   -常温ヨガレッスン

デスクワークを長時間続けると、肩も首もガチガチに凝ってきます。椅子に座ったまま背伸びするだけでも、ちょっと楽になりますねが、その背伸びを猫の背伸びのように、四つん這いで行うと本当にリフレッシュすることができます。

テニスボールでの鎖骨周り・脹脛(ふくらはぎ)・背面のマッサージは超気持ちいい♪

2017/07/31   -常温ヨガレッスン

鎖骨周りにはリンパ節があり、そこを軽く刺激してあげるとリンパの流れが良くなるそうです。テニスボールをころころするだけなのですが、とても心地いい感じです。右手で左の鎖骨周りを、左手で右の鎖骨周りをころころするだけです。

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